久坐不動會減壽 如何遠離坐勞死？

這幾年人們經常聽到的就是“過勞死”。這往往是一種因爲心臟問題而引發的猝死，而且，年齡也是非常的年輕，而且死者離開這個世界甚至連一句話都不會留下，所以，這種白髮人送黑髮人的悲劇，讓無數人感到傷懷。而今，又有一個新的名詞出現“坐勞死”。顧名思義，是因爲坐的太久了，導致最終的死亡，這聽起來好像有點玄，但是事實真是這樣的，這可不是危言聳聽，請看下面的一組調查數據。

世衛組織發佈的一份報告指出：每年有200多萬人因長時間坐着不動而死亡。而我們熟知的頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便祕、痔瘡……這麼多種病症竟都可能是因長年久坐不動引發的。

那久坐不動究竟可以引發哪些疾病?又該怎樣預防呢?接下來我們一起來探討一下。

一、下肢血栓

因爲久坐不動，導致腿部的肌肉收縮減少，肌肉活動性下降，血管的收縮力也跟着下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險是其他人羣的2倍。

二、癌症

來自德國的研究人員發現，久坐與結腸癌、乳腺癌及子宮內膜癌的患病風險增高有關。久坐使得腸道蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸黏膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌。此外，人體的免疫細胞也是隨着活動量的增加而增加的，久坐會妨礙免疫細胞的生成，久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細胞。

三、減壽

澳大利亞的的學者研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根菸，也就是減壽22分鐘。巴西《體育運動醫學科學》報道，每天坐着的時間超過6小時的人，未來15年內死亡的機率比每天坐着少於3小時者高出40%。

四、頸椎病

相關的調查研究發現：我國40歲以下的中青年人佔頸椎病人羣的48.1%，男性高出女性3%。財務、流水線作業、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業的患病率佔據了前七位。頸椎病壓迫神經根後，會出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀，嚴重者生活不能自理。

五、心臟病

久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，極易阻塞心臟血管。美國的研究發現，與每週坐不到11小時的人相比，久坐超過23小時的人，因心臟病突發而死亡的機率高出64%。

這裏面有幾種疾病都會導致死亡，因此，想要遠離坐勞死，一定要拒絕久坐。