久坐上班族如何保胃
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專家醫師介紹:多動腳趾可健胃。從經絡看,胃經經過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說,胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。因此,胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛鍊腳趾。方法有:可練習腳趾抓地、放鬆相結合的方式,對經絡形成鬆緊交替刺激;反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間;按摩腳趾,消化不良及有口臭、便祕者,宜順着腳趾方向按摩,以達到瀉胃火的目的,對脾胃虛弱、腹瀉者,可逆着腳趾方向按摩。
小腿集中脾胃經。在動腳趾的同時,還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次,效果會更明顯。需要注意:力度以按後覺得舒服即可,不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同,不宜選擇這種方法。
日行千米摩胃腸。運動能加強胃腸道蠕動,加強腸胃的消化和吸收功能,還可增加呼吸的深度與頻率,促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用。胃病患者可參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛鍊時,運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行,可步行兩千米左右,時間每次20~30分鐘。
溫馨提示:預防胃病,還是要多加強鍛鍊,避免久坐;同時也要注意生活中的飲食。最後,祝大家身體健康,工作順利!
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