注意久坐易早死 久坐有哪些危害

現在在電腦前工作的人越來越多，都市白領的人羣在增加，而白領工作的主要特點就是坐着辦公，因爲整天要操作電腦，而操作電腦的人基本上是坐姿，所以，工作的特點迫使更多的人每天要坐很長時間，其實這種是不健康的，最近，臺灣的一些醫學家斷定人長時間的坐着會早死，這不是駭人聽聞，是有科學根據的。

相關的研究人員在4年之間對8000名45歲年齡以上的白領，研究者使用特製的監測儀記錄下他們坐下的時間和活動時間，結果4年之內有340人死亡，扣除年齡和種族的變量因素之後，發現一天內落座時間和久坐不動的次數，次數越多坐的時間越長，就更容易早死。因此，現在纔有坐勞死的說法。

研究過程還發現，即使是經常參加體育鍛煉的人，如果連續坐上60分鐘到90分鐘，早死的概率也會提高，這些研究結果表明除了參加體育鍛煉外，人們還應注意多活動，做一段時間一定要起來活動一下，最好連續坐不超過60分鐘，起來走動或者遠眺，或者是去衛生間，都有利於健康。

人們以前經常說的站着不如坐着，坐着不如躺着，看來這種觀點要推翻了，人們經常站着遠比坐着好，現在很多的大型的公司開始允許員工站着辦公，也是爲了讓員工更健康。

那久坐會對健康造成哪些具體的危害？

1、大腦供血不足。久坐的人會引起腦部的供血不足，導致大腦供氧缺乏和營養物質的吸收減少，會導致記憶力減退，容易發生老年癡呆。

2、加重腰椎病和頸椎病。因爲久坐會導致脊椎的長時間的疲勞，頸椎也會因爲長時間的看電腦而感覺不適。

3、破壞胃腸規律，久坐不會感覺飢餓，以至於不能按時的進食。

4、導致靜脈曲張、痔瘡加重。長時間的坐姿，腿部呈現下垂的姿態，長時間的這種姿勢導致靜脈血迴流受阻，誘發靜脈曲張，久坐會壓迫肛門，影響胃腸蠕動引起便祕。

5、容易肥胖。久坐的人長時間的不動，會造成脂肪在體內的堆積，尤其是腹部和腰部的脂肪會增多，脂肪增多會導致脂溶性毒素的增加，很容易引起各種疾病，肥胖也是引起各種癌症的原因之一。

6、傷腎，這裏的腎是中醫概念的腎，包括整個生殖系統和泌尿系統，男性因爲長時間的坐姿會壓迫睾丸，會導致睾丸的溫度上升，這樣非常不利於精子的存活，而久坐之人很容易因爲工作憋尿，傷害腎臟。

7、脊柱變形。因爲久坐會導致脊椎長時間處於一種彎曲的狀態，長時間的保持這種姿勢就會引起脊柱變形，容易發生骨質增生。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）