孕早期食譜 土豆玉米濃湯
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孕早期食譜 土豆玉米濃湯
原料:土豆100克,玉米棒65克,洋蔥、黃油、香葉、牛奶、鹽、黑胡椒適量。
做法:
1、甜玉米洗淨後.用刀順着玉米棒子.將玉米粒切下來
2、土豆去皮切成小丁,洋蔥切成碎粒,備用。
3、黃油放八平底鍋中,以小火慢慢加熱至熔化,轉大火,放入洋蔥碎爆香。
4、然後放入土豆丁、玉米粒和香葉.翻炒均勻。
5、加入1杯水,續煮至土豆丁熟軟後關火,靜置晾涼,取出香葉棄之不用。
6、將炒好的材料連湯倒八攪拌機中,再倒入牛奶。
7、一起攪打成玉米濃汁。
8、將攪打好的玉米濃汁倒入煮鍋中,大火煮開,然後轉小火加熱煮至濃稠,加入鹽、黑胡椒碎調味即可。
營養價值:
孕婦常吃玉米,不僅美容,還可改善孕吐反應,以及讓胎兒更聰明,利於胎兒健腦。
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