孕期食譜 枸杞玉米五彩羹
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枸杞玉米五彩羹
1.準備食材：玉米粒（鮮）200克、枸杞子10克、燕麥片（即食）30克、甜豌豆20克、菠蘿丁50克
2.步驟1：將枸杞子洗淨泡軟。
3.步驟2：菠蘿、胡蘿蔔去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。
4.步驟3：鍋中加入清水適量，放入燕麥片。
5.步驟4：燕麥煮到粘稠狀。
6.步驟5：下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
7.步驟6：再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約2分鐘。出鍋時，放入菠蘿粒即可。
營養價值
枸杞玉米羹清香味濃，入口香甜，色澤美豔，經常食用可以讓皮膚更加嬌嫩。豐富的食材爲孕婦提供多重營養。杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
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