孕期食譜 紫菜玉米排骨湯的做法

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孕期食譜 紫菜玉米排骨湯的做法

孕期食譜 紫菜玉米排骨湯的做法

1.準備食材:紫菜10克、排骨100克、玉米50克、鹽1/4茶匙

2.步驟1:紫菜剪成小段,玉米剝去皮,洗乾淨,砍成小段。

3.步驟2:排骨放入沸水中焯燙後,撈出洗去浮沫。

4.步驟3:鍋中加入適量水,先放入排骨熬煮50分鐘。

5.步驟4:接着放入玉米,熬煮40分鐘。

6.步驟5:最後放入紫菜,稍微滾煮一下。

7.步驟6:食用前調入鹽即可。

功效:紫菜蛋白質含量高,而且較容易消化吸收,其富含的膳食纖維能促進腸道健康,是改善便祕的優質食材。其所含的鎂是細胞新陳代謝的必要元素

推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人羣:嬰兒

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