孕期食譜 果仁玉米粥
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果仁玉米粥
準備食材:花生米,核桃仁,黑白芝麻,玉米麪。
步驟1:將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。
步驟2:把果仁放進攪拌機裏研成碎末。
步驟3:將水放入鍋或碗內,細玉米麪用溫水調勻,水開後,將調好的玉米麪放入鍋中攪勻。
步驟4:再開鍋時即成玉米麪糊糊,然後將少量白糖、葡萄乾和事先備好的碎果仁倒入攪勻,稍滾即成。
營養價值
花生、核桃仁、芝麻的營養價值很高,所含蛋白質遠遠超過魚類、肉類,而且是內含有卵磷脂、腦磷脂的優良蛋白質,極易被人體吸收,對人體的腦部發育非常有好處。寶寶常吃更聰明。花生、核桃仁、芝麻的營養價值很高,所含蛋白質遠遠超過魚類、肉類,而且是內含有卵磷脂、腦磷脂的優良蛋白質,極易被人體吸收,對人體的腦部發育非常有好處。寶寶常吃更聰明。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後嬰兒(6個月以上) 兒童
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