孕婦可以吃蘋果嗎

蘋果

蘋果爲薔薇科植物蘋果的果實。蘋果富含豐富的營養，是世界四大水果（蘋果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠。它的營養價值和醫療價值很高，被越來越多的人稱爲“大夫第一藥”。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

蘋果通常爲紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果是雙子葉植物，花淡紅或淡紫紅色，大 多自花不育，需異花授粉，果實由子房和花托發育而成。果肉清脆香甜，能幫助消化。注意：蘋果核有毒，請在食用時吐出，請勿吞食，即使榨汁也最好去除。

蘋果的營養價值

蘋果含豐富的糖類，主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質、脂肪、磷、鐵、鉀等物質；還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。

蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會幹燥、易裂、奇癢。

蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

蘋果的功效與作用

中國傳統醫學認爲，蘋果性平、味甘、微酸，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食等功效。

1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇;

2. 在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響;

3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒;

4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;

5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害;

6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。

孕婦可以吃蘋果嗎？

可以吃。

1、蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。現代醫學研究認爲孕婦適當食用蘋果，有利於母胎保健，促進順產，有助於優生優育。

2、蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利於胎兒智力發育。

3、蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

4、蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效。

5、便祕是孕期的三大症狀之一，蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使之鬆軟易排出，可有效的防治便祕。

蘋果屬於大衆水果，但是妊娠糖尿病患者慎食。

產婦可以吃蘋果嗎？

可以吃。

蘋果性溫，營養價值很高，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸止瀉等功效，很適合坐月子的產婦食用。但由於月子期間的特殊性，產婦吃蘋果時，用開水溫一下後再吃比較好。