有效預防冠心病的幾種食物
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●山楂:山楂具有降低血清膽固醇和降壓的作用,還有促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效。
●藻類:海帶、紫菜、海蜇、石花菜等,均含有豐富的礦物質和多種維生素,具有降壓作用。
●胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和多種營養,可增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素分泌,具有降血壓、強心等功效。
●大豆和花生:大豆及豆製品含有皁草鹼類纖維素,具有減少體內膽固醇的作用。花生含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸,經常食用,可防止冠狀動脈硬化。
●洋蔥:洋蔥能夠擴張血管,降低外周血管和心臟冠狀動脈的阻力。
●生薑:生薑中主要含有姜油,姜油中的有效成分能夠阻止膽固醇的吸收,並增加膽固醇的排泄。另外生薑中的姜醇、姜烯可促進血液循環。
●玉米:玉米具有抗血管硬化的作用,脂肪中亞油酸含量高達 60% 以上,還有卵磷脂和維生素 E 等,具有降低血清膽固醇,防治高血壓、動脈硬化,防止腦細胞衰退的作用,有助於血管舒張,並維持心臟的正常功能。
●蕎麥:蕎麥中含有蘆丁、葉綠素、苦味素、蕎麥鹼以及黃酮物質。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用,黃酮類物質可以加強和調節心肌功能,增加冠狀動脈的血流量,防止心律失常。
●芹菜:芹菜主要含有揮發油、甘露醇等,具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。
●韭菜:韭菜含有豐富的纖維素、揮發性精油和含硫化合物,能夠促進腸蠕動,減少膽固醇的吸收,具有降血脂的作用。
●菇類和食用菌:蘑菇和食用菌富含蛋白質,脂肪含量低,幾乎不含膽固醇,具有明顯的降脂降壓作用。黑木耳能夠防止血栓形成,防止動脈硬化和冠心病。
●甘薯:甘薯含有豐富的糖類、維生素 C 和胡蘿蔔素,這類物質能夠有效地維持人體動脈血管的彈性,保持關節腔的潤滑,防止腎臟結締組織萎縮。常吃甘薯能夠防止脂肪沉着、動脈硬化等。
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