經後女性怎麼面色紅潤
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月經過後,經血已經完全排出,但這個時候陰血處於一個虧虛的狀態,在中醫上我們把這稱之爲“陰長期”。在這個階段,要注意滋補腎臟,這樣才能使陰血逐漸充足,並且爲下一次的月經做好充分的準備。下面一起了解一下吧!
吃出來的紅潤
專家提醒,這個時候女性不妨多吃一些具有滋陰養血的食物以及一些藥物,比如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但如果脾胃功能不好的女性,則不適宜吃這些具有滋補功效的食物,但在這個也可以吃一些具有健脾開胃的食物以及藥物,比如砂仁、陳皮等。下面介紹三款補血食譜!
1、菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200~300克,豬肝150克。將菠菜洗淨,切段,豬肝切片;鍋內水燒開後,加入生薑絲和少量鹽,再放入豬肝和菠菜,水沸後肝熟,飲湯食肝及菜。可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血,用於面色蒼白者的補養和治療。
2、三紅補血益顏粥
紅棗12枚,枸杞30克,血糯米50克,紅糖30克。洗淨紅棗、枸杞、血糯米,置於鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時加入紅糖,調勻。每日1劑,早、晚分服。有養肝益血,補腎固精,豐肌澤膚的功效,適用於營養不良,面色蒼白,皮膚較乾燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
3、膠芪棗湯
阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。先水煎黃芪、大棗,水沸1小時後取湯,將阿膠納入湯藥中溶化,服用。每日1劑。阿膠補益血液,黃芪、大棗補氣生血,三味同用能補氣養血,用於面色蒼白者的補養和治療。
這個時候還需要注意以下三點:
這個時候千萬不要熬夜,特別是避免徹夜熬夜,不然會影響到陰血的補充,並且還會消耗陰血。我們都知道,睡眠會影響人體的整個生理平衡,尤其會在肌膚上有明顯的反應。睡眠好,肌膚得到正常休息,微血管通暢,肌膚就會光潔潤滑;而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製得更快些,會讓臉色變得年輕紅潤。
雖然說經血已經排出,但這個時候依舊不能貪涼,更不能隨便吃一些寒涼的食物。如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。
此外,還要避免激動的情緒,最好能保持情緒的穩定。由於排卵的時間較短,也就兩三天的時間,因此有懷孕打算的女性朋友可以在這兩三天的時間裏安排性行爲。與此同時還要保持樂觀、穩定的情緒,這樣才能更加有利於受孕的成功率。在飲食上,可以在第二階段的基礎上,再添加一些具有溫陽活血的藥物,比如荊芥、丹蔘、肉桂等,這些藥物都能有效的促進排卵。
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