氣血不足怎麼辦 吃這些讓你臉色紅潤
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血氣不足可以通過食補的方法來調理,因爲它並不是什麼大病,但是也不容忽視,因爲它對女性的影響還是很大的。下面就爲大家介紹一些益於補足氣血的食物,讓你的臉色紅潤有光澤。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一,深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚,卻含有豐富的營養元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補血果”的美譽。
桑葚幹
早在兩千多年前,桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長,無任何污染的特點,所以桑葚又被稱爲“民間聖果”。現代研究證實,桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分,營養是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫學界譽爲“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯着提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養顏的功效。
葡萄
葡萄性味甘平,具有補氣血、強筋骨的功效,歷代中醫均將葡萄視爲補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能夠給心肌補充營養。而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高,並且含有多種維生素和氨基酸,因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。
石榴
石榴是非常好的補血水果之一,石榴的營養價值特別豐富,含有多種我們人體所需的營養成分,果實中含有維生素C及B族維生素,糖類、有機酸、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質。相關數據顯示,石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖13—17%,其中維生素C的含量比蘋果高1—2倍,而脂肪、蛋白質的含量卻較少,果實以品鮮爲主。紅石榴中富含礦物質,並具有兩大抗氧化成份,即紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華,能迅速補充肌膚所失水份,令膚質更爲明亮柔潤。
熟地黃
熟地黃能補血滋陰而養肝益腎,凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈,均可應用。補血常與當歸、白芍等同用;補肝腎常與山茱萸等同用。吃法:用500g煎汁去渣,兌蜂蜜適量熬煉成膏,每次服2湯匙,每天2次。
黑芝麻
黑芝麻有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。吃法:黑芝麻可以在日常食用,加入飯中、菜中都是可以的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。吃法:胡蘿蔔可以清炒,也可以生吃,生吃效果更好,還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用。
黑米粥
將黑米淘洗乾淨,然後加入適量的清水進行煮粥。功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。
韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝。做法將韭菜洗乾淨,然後切成段備用,豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然後小火收汁。功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。
蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶。做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘,隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等情況。
當歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當歸。做法:排骨剁好,然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。功效:能夠很好的調養氣血,非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。
黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆、雪梨、豬腳、薑片。做法:將豬腳切塊,並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住,大火燒開之後十五分鐘轉爲小火慢燉一個小時,之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋。功效:女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
紅棗桂圓茶
食材:紅棗,桂圓,枸杞,當歸,雞蛋,紅糖。做法:除了紅糖以外,所有東西洗乾淨放入煲裏小火慢燉,大約30分鐘後,加紅糖進去一起燉;一共大約40-50分鐘,材料都出味了,就可以了,吃的時候連湯連渣都吃掉。如果想當茶那樣喝的,就不用放雞蛋,其他東西煲個30多分鐘也差不多了。
冰糖紅棗羹
食材:銀耳20克,枸杞15克,棗子10個,冰糖15克,水450毫升做法:銀耳用溫水泡發。將銀耳、紅棗放入砂煲裏,放入適量清水,煲至銀耳軟糯、湯汁有膠質感。一個小時後放入枸杞和冰糖即可。
玫瑰紅棗粥
食材:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。做法:將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。
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