女性飲食小常識 常吃它們面色紅潤
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貧血是很多的女生都會出現的情況,如果想要改善這種情況,女性就要多吃一些補血的食物。想要改善貧血,就得通過飲食來調理。那麼吃什麼補血效果好呢?下面小編來給大家講講女性飲食小常識,常吃它們面色紅潤哦!
貧血是女性常見的疾病,不少女性都或多或少存在着貧血的症狀,不過女性對於貧血的認識卻並不多,而貧血的種類也有所不同,因此女性應該瞭解更多貧血的情況幫助自己更好的避免。如果有貧血的情況,除了積極治療以外,飲食調理也非常重要。如果有貧血症狀的女性,早餐不妨多吃以下幾種食物:
雞蛋黃
雞蛋黃雖然含有不少膽固醇,但每100克雞蛋黃含鐵7毫克,而且營養元素豐富,貧血的女性每天可吃1-2個雞蛋。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率爲7%,比米、面中的鐵吸收率高很多,因此豆製品是不錯的補鐵來源。早餐可以喝一杯豆漿,也可以放些豆腐和麪筋煮麪吃。
紅棗
富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明,紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
南瓜
南瓜維生素含量豐富,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。清代名醫陳修園說:“南瓜爲補血之妙品。”南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。
女性氣血紅潤吃出來
女性進補應從調養入手,保持身體內外平衡、氣血通暢,就可以保持女性健康活力的狀態和年輕的狀態。
當歸紅棗排骨湯
原料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。
做法:排骨焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨變爛,鹽,雞精調味即可。
功效:紅棗中富含鈣和鐵,對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用,中老年人會骨質疏鬆,正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等症有較好療效。
蓮子桂圓湯
原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
做法:將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。
功效:蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱。
杞子紅棗煲雞蛋
原料:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個。
做法:三樣食材一同煮,蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。
功效:有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症,用於體質虛弱、頭暈眼花調理。
黃豆雪梨豬腳湯
原料:雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽。
做法:豬腳加入薑片飛水去異味,分成塊,加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。
功效:常喝梨湯對女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚,還能降血壓和滋養清熱。
木瓜銀耳湯
原料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法:把泡發的銀耳下鍋煮開,下紅棗小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
功效:清甜滋潤,銀耳具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。
吃什麼補血
四物湯
多種中藥,效果是較爲不錯的。四物湯對於女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說,每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血,預防貧血,同時還可喝出好氣色 。
做法也是較爲的簡單,注意補血的方式。將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
三紅湯
紅色的補血食物,也是較爲的有效的。所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。衆所周知紅色的食物都具有補血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這裏提醒一下花生一定不要去皮哦。因爲花生的皮,更具補血功效。
結語:女人的身體健康是需要非常注意的。很多人女人都有貧血的毛病。如果想要改善貧血的狀況,就要多吃一些補血的食物。在平時的時候,女人多吃一些補血食療方,可以幫助女人恢復臉色紅潤!
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