女人吃什麼氣色紅潤 5類食物不可少
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女人吃什麼氣色紅潤
1、葡萄籽類
服用葡萄籽可能有一些有益的效果,而且葡萄籽和鉻一起吃可以幫助降低膽固醇,對於外傷或手術引起的水腫和疼痛也有很好的緩解作用。
葡萄籽可以幫助控制血壓,而且它的抗氧化作用可以幫助保護血管,但因爲每個人都是獨特的個體,所以葡萄籽不一定是對每個人都有用的。
2、膠原蛋白類
隨着年齡的增加,還有紫外線的“迫害”,人體內的膠原蛋白確實會逐漸被破壞掉,結構不再完整,從而導致皮膚乾燥、出現皺紋。
吃膠原蛋白補膠原蛋白的說法是比較片面的,但是其實吃了沒啥壞處,還可能有好處,倒是可以試試看。注射膠原蛋白危險性很高,一定要謹慎選擇。
3、羊胎素類
關於口服羊胎素,商家們經常講的富含優質蛋白、各種有效酶等優點,都跟酵素是一個道理,吃進去的蛋白、酶等都會在消化道變得面目全非,並沒有我們想象的效果。
目前並沒有任何科學實驗證實羊胎素對抗衰老、美容、促睡眠等美好願望有幫助。而且注射羊胎素可能引起體內免疫排斥,非常危險。
4、抗氧化的維生素礦物質類
有抗氧化作用的維生素和礦物質主要有:β 胡蘿蔔素、維生素 A、維生素 C、維生素 E、硒等。
大多數科學證據表明:抗氧化營養素補充劑對抗衰老、抗癌、預防心血管疾病沒啥效果,遠沒有吃富含這些維生素和礦物質的蔬菜水果來得好。
5、大豆異黃酮類
大豆異黃酮也是蠻常見的女性保健品,基本都是以抗衰老、緩解更年期症狀、調節體內激素等等爲賣點的,關於大豆異黃酮作爲治療藥物使用,並沒有得到食品藥品監督管理局的批准。
如果是保健品大豆異黃酮,其實是不太推薦,還不如吃大豆有幫助。
對於平時不愛吃蔬菜水果的、膳食不均衡的,這些膳食補劑還是一個不錯的選擇,挑一個靠譜產品就好啦。
女人氣色紅潤食譜推薦
1、桂圓蓮子糯米粥
材料:30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。
做法:將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內,加水燒沸之後改爲小火慢慢煮至糯米爛透即可。
功效:桂圓肉性溫、味甘,有補血益心、安神益腦的功效;蓮子性平、味甘,能補脾益腎;紅棗性平味甘,可補益脾胃;糯米性溫、味甘,能補中益氣,常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛,心血充盈,養心補血,潤膚紅顏。
2、芝麻核桃粥
材料:30克芝麻、30剋核桃仁、100克糯米。
做法:將所有材料都一起放入鍋內,加水煮成粥即可。
功效:芝麻中有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對皮膚的傷害,使得皮膚白皙潤澤,再加上核桃仁和糯米,經常食此粥,能補氣養血,擁有好氣色皮膚紅潤是沒有問題的。
3、枸杞酒釀蛋
材料:200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。
做法:將酒釀煮開,然後依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後用大火煮開即可。
功效:和酒釀一起煮,能產生對女性皮膚有益的酶類和活性物質,能滋潤膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A,是滋補肝腎的佳品,跟鵪鶉蛋一起,能促進營養成分的吸收,使得臉色更加滋潤動人。
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