常踢毽子可改善職業病
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經常坐寫字間的辦公一族,很容易產生疲憊和懈怠情緒,這是因爲長期伏案工作導致肺臟換氣功能受限、心臟排血量減少、身體新陳代謝下降,繼而影響體內器官的正常運轉。
常踢毽子緩解常見職業病
踢毽子是中國民間傳統的體育健身活動,歷史悠久,宋代集市上就有專賣毽子的店鋪,明清時開始有正式的踢毽子比賽。
所以踢毽子,可以增加心臟排血量,改善肺活量和血液循環,從而使頭腦清醒,也避免了坐骨神經痛、下身水腫、腰痠背痛等辦公室常見病的發生。可見踢毽子這樣簡單易學的小運動,也有放鬆身心、緩解工作壓力的功效。
正確踢毽子健身效果好
毽子製作簡單,用一小塊布包住一個銅錢,上面紮上幾根雞毛便製成了常見的雞毛毽,也可用沙包代替。
踢毽子時通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等運動,使身體各部分都能得到很好的鍛鍊,有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性,增強血液循環和新陳代謝。踢毽子還可健腦,並能鍛鍊精神高度集中,增強反應能力。
踢毽子的獨到之處在於,可以調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力。它通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊。它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動,帶動了身體最爲遲鈍的部位,從而大大提高各個關節的柔韌性和身體的靈活性。
另外,長期參加踢毽運動還能增強心肺功能,促進血液循環和新陳代謝。踢毽子要求技術動作準確,使毽子在空中飛舞不能落地,每種動作須在瞬間完成,這樣就會使人的大腦高度集中,心神專一,從而排除了雜念,使習毽者感覺到身心舒暢,活力無限。
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