改善睡眠可以預防冠心病嗎

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冠心病的治療是個漫長的過程，所以有效預防冠心病是非常有必要的。許多人喜歡熬夜導致睡眠不足，這樣的情況是很容易引發冠心病的。中醫的專家指出，預防冠心病一定要保證充足的睡眠，睡眠也是要講究科學的！

專家建議，特別是冠心病患者一定要保證每天至少8個小時的睡眠，而且是有質量保證的睡眠。保證睡眠充足和有質量，要做好睡前保健工作。晚餐儘量清淡，不要吃太多，吃八分飽就可以，睡前最好是喝上一杯牛奶或者是一杯水，睡前不要看太多的電視，上牀前用溫水泡腳、按摩腳心，有利於解除一天的疲乏。預防冠心病要注意睡覺的姿勢，尤其是冠心病患者最好是採用頭高腳低右側臥位。這種姿勢能減輕心臟的負荷，並確保身體在睡覺時所需的氧氣供給，從而減少心絞痛的發生。如果患者的病情較重，已出現心衰，則要採用半臥位，以減輕呼吸困難。

大多數冠心病患者會在晨起的時候出現心絞痛或者是心肌梗死，引發冠心病。所以冠心病人早晨醒來要仰臥5—10分鐘，進行心前區和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰等，然後慢慢坐起，再下牀穿衣。起牀後喝一杯溫開水，以降低血液粘稠度，加速血液循環，最大限度地防止心臟病猝發。

冠心病患者最好能保證每天午睡30分鐘，能有效降低心絞痛發病率，但午睡時間不要超過1小時，較長時間的午睡容易使人在被叫醒的瞬間血壓升高、心跳加快。

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