孕早期便祕
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一般情況下,處於懷孕初期的媽媽們,如果出現食慾不振,排便不順,間隔達到兩天以上,而且糞便很乾硬,這種情況就是孕早期便祕。患上該症的準媽媽可能會有腹脹、腹痛的症狀。如果情況惡化,膀胱的氣化功能衰竭,可能會致使急性尿瀦留,甚至引起腸梗阻,嚴重威脅生命健康。
1.運動量減少
當今時代,一旦懷孕,女性就成了家裏的“皇后”,家人們都會使出十二分的精力來照顧準媽媽。而準媽媽爲了保險,也很少再運動,殊不知,很多人正是因此而患上孕早期便祕。運動量減少了,腸道里的肌肉便很難將糞便推出,再加上懷孕後,女性子宮變大了很多,直接壓迫直腸。此時,腹壁的肌肉不再像以前一樣強有力,腹壓不夠,不管準媽媽用多大的力氣收縮腹肌,也難以順利排便。
2.纖維及水分攝取不足
近些年來,我國飲食慢慢偏向西方的精細細緻,纖維質的攝取相對比過去減少很多,懷了孕的女性往往又會攝入許多富含蛋白質和脂肪的食物,而減少了蔬果的攝入量,這便導致纖維素的缺失。胃部和腸道中纖維素數量的減少,糞便和雜質就難以下滑。此外,長時間坐着工作,沒有攝取足夠的水分或者生活壓力劇增,都會減弱腸道的蠕動功能。腸道蠕動不好,食物就難以被消化吸收,在腸道中滯留太久的食物殘渣,其中的水分會被吸收。失去水分後,殘渣最後就變成了又乾又硬又難以排出的糞便。
3.內分泌激素變化
準媽媽們剛開懷有寶寶時,身體裏的胎盤會分泌許多孕激素,導致胃難以正常分泌,致使胃腸肌肉鬆弛,蠕動能力也大不如前。
· 對準媽媽的危害
1.容顏憔悴。準媽媽如果孕早期便祕,倘若狀況較輕,會有輕微的不舒服感覺。一旦便祕現象加重,身體因對微量元素吸收不全面,內分泌異常,新陳代謝紊亂等會變得很是虛弱,還會出現皮膚變黑、長斑點、身上發癢難忍、頭髮乾枯等一系列症狀。
2.輕度毒血癥。常常連續幾天都沒有排便,甚至一週兩週都不能正常大便,就會形成嚴重便祕,還可能引發輕度毒血癥。如果準媽媽感到頭昏、渾身無力、精神不佳、食慾不振,要警惕是否患上了輕度毒血癥。此外,便祕時間過長,還將導致營養不良、貧血。
3.形成痔瘡。因爲女性在懷上寶寶後,腹部的壓力會變大,子宮也越來越龐大,準媽媽們的盆骨受到的壓力就隨之增加。而且,孕後女性血量增多,會擴張血管,如果孕婦總是用力排便,可能會引發痔瘡。
· 對胎寶寶的危害
醫學上有這樣一名病例:一名將要臨盆的孕婦,患有嚴重的便祕,後來發展爲腸梗阻。該孕婦的直腸脫垂,小腸已失去生理機能,不得不切除大部分。這種嚴重便祕患者的情況還有可能會導致孕婦早產,從而對母嬰健康造成極大威脅。如果大量的糞便滯留腸道,不僅使準媽媽們的腹部腫脹,還會擠壓寶寶所在的空間。若分娩時,過多的糞便積存在腸道中,有礙寶寶的下降,延長了分娩時間,嚴重者會導致難產。
爲了緩解不適,建議準媽媽從最簡單的生活方式進行調整,在保持好心情的同時,定時排便,科學喝水,多做運動,謹慎用藥。
1.保持身心愉快
在懷孕早期的孕婦應有一個合理、健康的生活方式,保證足夠的休息,不宜太疲勞,保持陽光心情、樂觀心態。孕早期的不適感可能會讓人焦躁,準媽媽要多做一些有趣開心的事,比如傾聽優美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等,儘量杜絕不良情緒,避免受精神刺激。
2.晨起準定時排便
定時排便對準媽媽來說是一個絕佳方法,具體做法是在早晨起牀或吃完早飯後如廁。早餐後的1個鐘頭左右是排便最佳時間,因爲吃完早點後結腸的推動比較活躍。此外,便意來時,千萬不要強忍。
3.注意穿戴舒適
在此階段,應穿寬鬆的鞋襪。需長時站立工作的準媽媽,比如教師、護理人員、專櫃導購、空服人員等和原本已經屬於靜脈曲張的高風險族範疇的人羣,更要加倍地小心注意,儘量穿寬鬆款式、舒適性較高的服飾。
4.掌握飲水技巧
補充足夠的水分對順利排便有很大好處,但不是每個準媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式爲:在一天的特定時間喝水,要大口飲用,吞嚥時要快點,但別喝太多。大口飲水有利於溼潤糞便,對緩解便祕很有效。
5.及時補充纖維素
多吃些富含纖維的食物,比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果,蜂蜜和豆製品也是不錯的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品,比如可以通過食用酸奶、優格或優酪乳來緩解不適。
6.加強運動和鍛鍊
經常運動也可以促進腸道蠕動。可以在每天晚飯之前出門散步半個小時,邊走邊拍手,拍的時候幅度適中,手指伸展,一直拍直到臂膀痠痛,掌心麻熱。這項運動不僅鍛鍊肌肉,還可以刺激手上的穴位,利於疏通經絡,有助於血液循環。
7.必要時求助醫生
如果以上方法都無法緩解孕早期便祕情況,可以諮詢醫生,必要時使用軟便藥物。準媽媽們一定要注意,服用藥物時應遵循醫囑,不可胡亂吃藥或灌腸,否則會有流產、早產、羊水破裂的危險。
· 食用高水份高纖維素的新鮮果蔬
諸如玉米、黃豆、馬鈴薯等纖維素含量較多的蔬菜,草莓、蘋果等營養全面且易消化的水果,都是不錯的選擇。這些蔬果富含粗纖維,一方面能夠幫助胃腸蠕動,使排便更加通暢,另一方面可有效降低膽固醇。孕早期便祕期間,準媽媽要多食用水分多、高纖維的食物,不但有助於腹中寶寶的發育,也能保障孕期健康。
· 選擇健康烹飪方式及食譜
此階段,烹飪過程中要避免辛辣刺激食材的使用,如辣椒、洋蔥等調味品少用或不用。要以清淡的涼拌或煲粥等烹飪方式,可以選擇如麻油拌菠菜、豬血湯、無花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。
· 食物禁忌
1.忌吃不宜消化的食物:類似蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米糉子、糯米湯圓等難以消化的食物,均易引起便祕,準媽媽應該忌口。
2.忌吃辛辣刺激食物:如煙、酒、碳酸飲料、辣椒等辛辣刺激的食物,準媽媽爲了避免便祕應忌食。
3.便祕不宜吃的水果:菠蘿、柿子、桂圓、橘子等水果,準媽媽不宜食用。
· 藥物禁忌
不聽醫囑隨意服用瀉藥可能會傷胎氣,嚴重者甚至引起流產。準媽媽們最好不要輕易使用瀉藥或潤腸藥,如果使用不當會有極大的危險,可能會引發流產和早產。而蓖麻油、液體石蠟等瀉劑,會妨礙孕婦吸收脂溶性維生素。倘若脂溶性維生素K缺乏,易使剛出生的寶寶患低凝血酶無血癥。
服用任何治療便祕的藥物都要遵循醫生的建議,通便的前提是不腹瀉。以下是三點注意事項:
1.是藥三分毒,最好選擇溫和且副作用小的藥物。
2.遵循醫生的建議,服用任何藥物都要適量。
3.冷牛奶、柿子等容易致使腹瀉的食物應禁食。
爲了擁有一個更舒適安心的懷孕環境,讓腹中寶寶少受孕期便祕所影響,每一位孕婦都應該重視預防便祕這個問題。想要預防孕早期便祕,擁有健康的生活習慣最爲重要:要有規則的作息習慣,享受充足睡眠,適當而節制地科學飲食,有技巧地攝取足夠水分及纖維質,養成定時排便的習慣等,如此一來多半能有效預防便祕。如果通過以上方法,依然有便祕煩惱,並且情況較爲嚴重,建議立即就診。
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