孕期防治便祕食譜 鮮筍沙拉的做法

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孕期防治便祕食譜 鮮筍沙拉的做法

孕期防治便祕食譜 鮮筍沙拉的做法

1.準備食材:竹筍120克、沙拉醬適量

2.步驟1:將竹筍洗乾淨,剝去外皮。

3.步驟2:在一口鍋中燒開水,將竹筍在沸水中煮約20分鐘至熟。

4.步驟3:將煮熟的竹筍撈起來瀝乾水分,切成條狀。

5.步驟4:放涼後襬盤

6.步驟5:將沙拉醬淋在竹筍上即可。

竹筍中的膳食纖維,能清除腸道,所含的維生素C可增強抵抗力、提高代謝、竹筍是高纖低脂的食物,有刺激腸胃道蠕動、幫助消化的作用。

推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人羣:嬰兒

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