孕婦孕期便祕有哪些原因 食療原則是什麼
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孕婦在整個孕期裏都會有各種各樣的不適症狀,便祕就是其中之一。普通人便祕都會感到不適或者患病,孕婦更加如此。那麼孕婦便祕怎麼辦?應該如何緩解?
孕婦便祕的原因有哪些
孕激素。妊娠後,以懷孕後期最爲嚴重,孕婦體內會分泌大量的孕激素--黃體酮,它可以使子宮平滑肌鬆弛,同時也引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢,導致孕期便祕。
腹壁收縮不足。孕婦在懷孕期間,腹壁肌肉張力低,收縮力不足,容易引發便祕。
恐懼感。有些孕婦在還沒有懷孕之前就會有便祕的症狀,而孕期裏因爲行動不便,甚至是不方便使用下蹲的馬桶,同時痔瘡發作時的不適感,就會讓孕婦對於排便有排斥,同時還會有意識的避免排便,從而導致便祕嚴重。
高蛋白、高脂肪飲食。準媽媽們在懷孕期間會進食大量高蛋白、高脂肪的食物來補充營養,對蔬菜的食用就會過於忽略,久而久之造成腸胃中纖維的含量不足,而導致便祕的出現。
活動量過少。準媽媽們普遍存在一個錯誤的觀念,惟恐多活動會傷了胎氣,加上家人們的心疼,往往日常活動量急劇減少,整天坐着或躺着,使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降,加重腹脹和便祕的發生。
孕婦便祕的食療原則
補充水分
便祕通常是因爲水分缺乏而形成小而硬的大便,無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升爲準,請選擇優質水,純淨水或礦泉水都可以。爲了避免肚子受涼,請飲用溫水。
食用富含食物纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中,但食物纖維攝入量不能太多,過多會引起腸脹氣,大便次數過多等不適現象,也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5:6。
適當食用營養補助食品
改善便祕的營養品主要爲乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸,具有幫助消化的作用。不過,孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同,這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時候請注意質量,選擇安全性高的產品。
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