孕晚期便祕 孕媽能用力排便嗎
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便祕的孕媽媽常常有很多煩惱,這裏,小編就和大家一起來探討一下孕媽媽們便祕帶來的煩惱吧。
孕期便祕時能用力排便嗎?
到了懷孕晚期,孕媽媽很容易便祕,在大便時都有這樣一個顧慮——一旦用力,會不會把寶寶拉出來?到底孕媽媽們能用力排便嗎?
一般情況下,子宮口處於緊閉狀態,孕媽媽們在用力排便時,是不會有拉出嬰兒的可能的,孕媽媽們大可放心。但是,便祕對母體和胎兒都有一定的負面影響,孕媽媽們最好多喝熱水,適當鍛鍊,規律飲食。尤其到了懷孕後期,應多吃高纖維素食物,比如芹菜、玉米、全麥麪包等,減少便祕的可能性。
排便時出血怎麼辦?
導致孕媽媽排便出血的原因主要有兩個——痔瘡、壓迫腹部。
懷孕期間,由於盆腔靜脈受到壓迫,血液循環不暢,孕媽媽很容易發生痔瘡,特別是懷孕後期。當孕媽媽用力排便時,痔瘡就會出現血栓,導致出血。爲了免受痔瘡之苦,孕媽媽們要多吃高纖維食物和水果,避免久站久蹲。
當如廁過於用力,壓迫到腹部而出血時,孕媽媽們就要警惕了,這種情況有可能導致迫切流產。因此,當出現排便血現象時,孕媽媽最好上醫院就診,確認出血原因。
蹲廁好?還是馬桶好?
每個人的如廁習慣不同,一些人習慣蹲廁,而一些人偏向馬桶,那對孕媽媽而言,到底是蹲廁好還是馬桶好呢?其實兩者各有利弊,請看小編爲大家一一道來。
蹲廁能鍛鍊孕媽媽盆骨和腿部肌肉,且比較衛生,不會交叉感染。而長時間蹲着,容易血流不暢,腳部發麻,還容易壓到肚子,孕媽媽可以蹲一會後稍微直起身來休息一下,也可以放張椅子在前方,讓上半身伏在椅子上。孕媽媽在蹲廁時,最好半蹲、且雙腿分開,以免壓迫肚子。另外,坐便椅也是不錯的選擇。
馬桶最大的好處就是能讓孕媽媽省不少力氣,即使長時間如廁,不會腳麻,也不會壓迫肚子。但坐久了容易腰痛,且馬桶容易出現交叉感染,引發陰道炎,因此,孕媽媽最好不要和他人共用馬桶,同時應注意馬桶的清潔衛生。
到了懷孕晚期,孕媽媽行動不便,應儘量選擇坐便,而在公共場合,爲避免出現交叉感染,孕媽媽們最好還是選擇蹲廁。
孕期便祕如何緩解
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。
2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此,起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
3、多飲水
每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便祕,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量迴避不良的精神刺激。
便祕會給準媽媽帶來許多不適,希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適,順利度過妊娠期。下次,我給準媽媽講食物療法,既方便又安全。
禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
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