孕期食譜 豆腐蔬菜羹
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豆腐蔬菜羹
做法
1.準備食材:豆腐泡100g、豬肉餡40g、胡蘿蔔20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、鹽3g、香油4g、醬油3g、蔥薑末4g、胡椒粉3g、白糖2g
2.步驟1:豆腐泡切開一邊,用小匙挖去中間的豆腐,呈豆腐盒子。
3.步驟2:將挖出的豆腐、香菇、胡蘿蔔、青椒、玉米粒剁碎,加鹽、胡椒粉分別拌好。
4.步驟3:肉餡加以上鹽、香油、海鮮醬油、蔥薑末、胡椒粉、白糖,朝一個方向攪拌均勻。
5.步驟4:將肉餡添到豆腐盒子的底層,不要添滿。
6.步驟5:肉餡上面分別添入其它的幾種蔬菜,擺入盤中。蒸鍋內放水,大火燒至水開,放入盤子,中火蒸8分鐘即可。
營養價值
豆腐蔬菜羹不僅還有豐富的蛋白質,還能補充人體所需的維生素,提高人體抵抗力。豆腐爲補益清熱養生食品,常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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