怎麼吃幫助女性緩解痛經
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痛經讓女性那幾天都很難過,所以對於女性朋友來說,不妨注意以下幾點,合理安排飲食可幫助女性有效改善痛經哦。
大多數女性在那幾天都會感覺下腹劇痛,這就是女性朋友中最爲常見的一種疾病——痛經。痛經是月經週期和荷爾蒙變化有關,爲了緩解疼痛症狀各種各樣的辦法試遍了,吃巧克力,喝糖水,用暖水袋暖腹,有的還甚至用上了止痛藥,這些效果只能是因人而異,研究發現,平時注意飲食儘量多吃素食,月經期間會大大減少痛經的折磨。
因蔬菜、豆類等是低脂肪食物,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最爲顯著。也曾有研究發現,不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,減輕痛經程度,而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中,所以吃素能達到抑制痛經的目的。
蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
素食
研究調查,對30名有嚴重痛經的女性進行了“低脂肪素食”的飲食療法,在兩個月經週期的治療後,這30名嚴重痛經的女性不但痛經的程度降低了,並且連噁心、焦慮、腹脹等經前症候羣症狀也減輕了,痛經時間也從之前的7天降到了4天,從這次調查中可以發現,痛經怎麼緩解,清淡的素食對於緩解痛經起到很大的幫助作用。
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