緩解女性經期腰痛吃什麼好
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中醫飲食緩解女性經期腰痛的方法
1、取乾絲瓜筋25克/次。燒湯1碗服用,每日2次,7天痊癒。
2、用當歸6克,川芎2克。沸水沖泡20分鐘後代茶飲。本方中當歸補血調經,川芎活血止痛,故可治血虛痛經。
3、取赤砂糖25克,月季花10克,紅茶1.5克。凡月經前1-2日或經期微有小腹脹滿隱痛、經量較少者,可在月經來潮前3-4天取本茶劑,以沸水沖泡代茶飲服,連續服用1周左右。
4、用粳米60克,冰糖30克,黑木耳、銀耳各10克。將黑木耳、銀耳用溫水泡發,去雜洗淨,與粳米同煮爲粥,加入冰糖即成。每日2劑。本方益氣養血,活血調經。適用於氣血虛弱型痛經。
月經來潮的前一週的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時無妨多吃點開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
月經期會損失一部分血液。因而,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋和奶等。
注意事項
女人痛經腰疼會伴有食慾差、腰痠和疲勞等症狀,這個時候要注意補血,因爲月經期女性會丟失比較多的血。
可以多吃點蛋白質、礦物質及補血的食品,可以吃牛奶、菠菜、胡蘿蔔、芡實、荔枝肉、羊肉、牛肉、桂圓肉、鵪鶉蛋、櫻桃、豬胰、鴿蛋、蘋果和雞蛋等,並且要調理好心情,不可以生氣,避免加重腰疼的情況。
經期腰痛的治療方法
1、自月經初潮起,就應學習瞭解一些衛生常識,對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識,消除恐懼及緊張心理,可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。
2、經期要注意飲食調理,經前和經期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚。
3、經期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養,增強體質;應儘量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;
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