4個方法幫助女性緩解姨媽痛
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痛經想必是女生最煩惱也最麻煩的事之一。很多人有着無法言喻的痛,不僅肚子痛,有些還會在月經期間出現腹痛和腰痛等症狀。那這個婦科疾病到底應該怎麼緩解呢?方法有哪些呢?
平時如何緩解痛經
1、保持溫暖
在月經期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖,可以多加件背心,或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
2、避免咖啡因和濃茶
所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會讓你神經過分緊張。特別是在經期,過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
3、遠離酒精
如果在月經期間出現水腫的現象,應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因爲酒精會加重水腫的現象。同時,酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經週期。
4、飲食均衡
多吃健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中,採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
另外,女性體內如果缺乏某些礦物質,同樣會引發痛經或者加重痛經的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解痛經。
導致痛經的壞習慣
嗜冷受涼
月經時受到寒涼侵襲,會導致子宮收縮,導致氣血凝滯,引發痛經。所以經期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。經期要避免淋雨或游泳,不要進行坐浴,儘量避免呆在潮溼陰涼之處。寒涼的食物也不能食用,如水果、冰淇淋、冷飲等。
營養不足
女性的月經期每個月都要損失一定量的血液,因此很多體弱瘦弱的女性,多見痛經症狀。所以在經期要補充足夠的營養。在經期可以適當多食用一些含有豐富蛋白質和維生素等食物。可應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等。經期不宜吃辛辣刺激性的食物,此類食品可導致痛經、月經過多等。
穿緊身褲
緊身褲大多立襠和臀圍較小,經期穿着緊身褲,會使局部毛細血管受壓,影響血液循環,會陰部的摩擦增加,很容易造成充血水腫,嚴重的甚至的還會引發泌尿生殖系統感染等。
過於勞累
長期超負荷的工作,會使女性的神經一直處在一個緊張環境,會導致女性對疼痛過分敏感。經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。經期繁勞過力,可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。
情緒波動
經期情緒波動會致使氣滯,從而導致血瘀,從而引發痛經。所以在經期要儘量保持心情愉快,遇事不要激動,要儘量保持愉悅開朗的心態。
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