懷孕第2個月孕媽最需要的營養素
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懷孕第2個月,這個時期是胎兒腦部器官發育的重要時期,如果營養不足的話,很容易引起流產、死胎或者胎兒畸形。所以,在懷孕第二個月及時孕吐反應很嚴重,但也要注意多吃些有營養的食物。
懷孕第2個月除了要注意補充葉酸和蛋白質外,還要注意補鈣和維生素D。
1.懷孕第2個月要補維生素D
維生素D能夠促進膳食中鈣、磷的吸收和骨骼的鈣化,孕期如果缺乏維生素D,可能會導致孕婦骨骼軟化,很容易骨折。所以孕婦在這個時期每天最好攝入不超過10~15微克的維生素D,同時也要去戶外活動1-2個小時曬太陽,促進維生素D的吸收。
2、懷孕第2個月要補充鈣
含鈣量高的食品有奶製品、魚、蝦、蛋黃、海藻、芝麻等食物。對於每天喝牛奶的孕媽媽來說,一般不需要額外補充鈣劑。如果孕媽咪不愛吃牛奶等乳製品,要根據孕期需要補充鈣劑,最好去醫院諮詢下醫生。
3、懷孕第2個月要補充葉酸
葉酸是胎兒神經發育的關鍵營養素,能減少胎兒腦神經管畸形的發生率。所以在懷孕第2個月每天依然要補充400到800微克的葉酸才能滿足胎兒的生長需要。菜花、豆製品、蘑菇、堅果、番茄、油菜和菠菜等食物都含有豐富的葉酸,準媽媽在懷孕第2個月不妨多吃一些。
孕媽媽對各種維生素的需求量比常人要多很多,因爲孕媽咪要承擔供應自己和胎兒的需求量。在懷孕初期缺乏維生素A、B、C、D、E等維生素,很容易引起流產和死胎,在妊娠晚期,也會引起胎兒窘迫或胎寶寶死亡。所以在懷孕期間,千萬不要忽視各種維生素的補充,最好做到全面補充。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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