懷孕六個月適宜吃的四大營養食譜
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紫菜黃瓜湯
營養:黃瓜具有清熱,解渴,利水,水腫等功效,與紫菜搭配食用,可以幫助準媽媽有效地預防生理性水腫和妊娠高血壓,同時還能補充鈣和碘,增強身體的免疫力,促進胎寶寶的大腦發育。
用料:黃瓜1條,紫菜10克,鹽,醬油,香油各適量。
做法:1、紫菜洗淨,黃瓜洗淨切片。
2、鍋內放水燒開後再放上精鹽,醬油,生薑末,黃瓜片,燒開。
3、放上紫菜,淋上香油即可。
烏雞湯
營養:烏雞富含蛋白質,氨基酸,並且很容易被人體吸收利用,可以快速的增強體力,強壯身體,烏雞中含有大量的磷脂和維生素A,對促進胎寶寶生長髮育,提高免疫力具有重要的意義。
用料:烏雞半隻,枸杞10克,大棗3顆,姜1塊,鹽適量。
做法:1、烏雞收拾乾淨,剁成塊,姜拍扁。
2、將烏雞,枸杞,大棗,姜一同放在鍋內,加入適量的清水,大火燒開,10分鐘後轉小火煲1個半小時,最後加鹽調味即可。
菠菜柳橙汁
營養:這道柳橙汁含有豐富的維生素B,也具有一定的補鐵效果,如果準媽媽覺得澀,可以加入適量的蜂蜜。
用料:菠菜50克,柳橙汁1個,蘋果半個,胡蘿蔔小半根。
做法:1、將菠菜洗淨,用開水氽燙過,柳橙汁帶皮切丁,胡蘿蔔與蘋果洗淨,切碎。
2、將上述所有的材料放在榨汁機中,按1:1的比例加水,用榨汁機榨成汁即可。
銀耳櫻桃羹
營養:櫻桃是有名的補鐵補血水果,銀耳中富含膠質蛋白,這是一道十分有益的美容補血小點。
用料:銀耳50克,櫻桃30克。桂花。冰糖各適量。
做法:1、將銀耳50克用溫水泡發,洗淨,小火燉20-30分鐘。
2、加入櫻桃,桂花和冰糖調勻即可服用。
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