懷孕三個月宜吃的四大營養食譜
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
香菇蒸鱈魚
營養:鱈魚與香菇搭配食用,對幫助準媽媽增加食慾,提高免疫力,促進胎寶寶身體,大腦和神經系統的發育都有很好的作用。
用料:鱈魚肉200克,胡蘿蔔50克,幹香菇2朵,蔥1小段,姜2片,生抽,鹽各1小匙,黑胡椒粉,米酒各少許。
做法:1、將鱈魚肉洗淨,用鹽抹交,片成小片,平鋪在盤內,將菇泡發,去蒂洗淨,切成細絲,將胡蘿蔔去皮洗淨,切成細絲,蔥姜洗淨,切絲備用。
2、在魚上面撒上香菇絲,胡蘿蔔絲,蔥絲,薑絲,淋上醬油,米酒,上籠蒸10分鐘左右,撒上黑胡椒粉即可。
雙蛋煎魚籽
營養:雞蛋和魚籽都富含維生素A,魚籽中還含有鈣,核黃素以及卵磷脂,對胎寶寶大腦發育有益,還能起到保護眼睛的作用。
用料:魚籽50克,雞蛋3個,皮蛋1個,鹽,胡椒粉各適量。
做法:1、魚籽煮熟搗爛,皮蛋蒸熟去殼切小塊,雞蛋打散,加入鹽,胡椒粉,魚子拌勻。
2、煎鍋放在火上,加油燒熱,倒入蛋液,再把皮蛋塊擺到雞蛋上,用小火煎透即可。
丁香梨
營養:丁香可行氣和胃,降逆止嘔,對準媽媽妊娠期嘔吐有一定的治療功效,梨與丁香同蒸後,寒性大減,可以幫助準媽媽生津消食,同時也會起到益胃降逆的效果。
用料:梨500克,丁香15克,冰糖20克。
做法:1、將梨削去皮,洗淨,用竹籤均勻的在表面戳15個小孔。
2、將丁香插入小孔,放上帶蓋的碗中,加蓋,放上蒸籠,蒸40分鐘,取出揀去丁香。
3、將冰糖加水放在鍋中,加熱熬成糖汁,澆在梨上面即可。
果蔬沙拉
營養:芹菜含有蛋白質,糖類,維生素及礦物質,其中磷和鈣的含量較高,橙子維生素C豐富,葡萄可治妊娠嘔吐,具有安胎的作用。
用料:芹菜50克,橙子100克,葡萄50克,酸奶,蜂蜜各適量。
做法:1、將葡萄放入榨汁機榨汁備用。
2、芹菜撕去粗絲,切成小塊,橙子去皮切小丁,連同葡萄柚汁製成沙拉盛在沙拉碗中,包上保鮮膜冷藏。
3、酸奶和蜂蜜調勻,吃時淋在沙拉上即可。
懷孕六個月吃什麼好 孕6月營養需求
懷孕1個月食譜推薦
懷孕6個月食譜推薦
懷孕3個月食譜推薦
懷孕2個月食譜推薦
孕婦食譜分階段營養調理:懷孕1-10個月孕婦營養食譜大全
6個月孕婦食譜 懷孕吃什麼好
孕期飲食 懷孕5個月食譜介紹
每個月孕婦營養餐搭配 分享孕婦每個月食譜
懷孕9個月食譜推薦
懷孕7個月吃什麼好 孕7月安胎食譜
三大營養食譜緩解孕早期孕吐
懷孕一個月吃什麼好 孕早期營養提示
趙薇懷孕照片明顯凸起 網友判斷懷孕已三四個月
懷孕5個月的精選食譜
懷孕5個月食譜推薦
孕期食譜大全 懷孕一個月安胎食譜推薦
孕期飲食 懷孕8個月食譜介紹
懷孕7個月食譜推薦
懷孕中期吃什麼 孕中期營養食譜
七個適合三個月寶寶的營養食譜
懷孕8個月食譜推薦
懷孕營養餐怎麼做 懷孕營養食譜大全
懷孕9個月吃什麼好 孕9月安胎食譜
調理女性月經推遲的四大營養食譜
產後一個月營養食譜大全
防治月經提前的四大營養食譜
產後補氣養血必吃的四大營養食譜
孕婦頭三個月食譜 懷孕前三個月孕婦的食譜
產後食譜 產後宜吃的四大滋補食譜
懷孕10個月食譜推薦
懷孕六個月吃什麼好 六個月孕婦食譜推薦
懷孕4個月食譜推薦