世界睡眠日 失眠有哪些症狀
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失眠是我們最不願意遇見的一類事情,徹夜的難以入睡。或者輾轉反側,或許一千個失眠的人就會有一千種不同的感受,但都離不開兩個字,那就是痛苦。而在世界睡眠日即將到來之際,我們就順便來了解下失眠的幾個症狀吧。
導致失眠的原因有很多,所以失眠的症狀也各有不同,主要有以下幾個方面:
1、難以入睡
正常時候一般幾分鐘就會進入睡眠,但是失眠是卻是怎麼都睡不着。腦子裏在不停地想着一些事情,無法平靜下來。這一點或許是大多數失眠者都共同經歷過的。
2、不能熟睡,睡眠時間比一般人減少
即不寧進入深度睡眠狀態,容易被驚醒,比一般人需要的睡眠時間少。
失眠吃哪些水果好
1、葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時,若及時飲用葡萄汁,可很快使症狀緩解。
最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
2、香蕉
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
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