你失眠了嗎 失眠原因有哪些
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失眠是非常痛苦的事情,也是一種頑疾,一旦長期失眠確實很難逆轉,每天晚上在別人睡的正香甜的時候,只能自己在黑夜中望着天花板,靜靜的數着綿羊,可是即使數到10000只,也還是無法入睡,將會非常的影響心情,不僅第二天無法投入正常的工作和學習,就連心情都變得非常的差,所以,失眠對整個心身的健康都有非常大的困擾,長期失眠的人很容易出現精神的抑鬱。
可是現在失眠的人越來越多,臥室裝修的越來越豪華,牀也買的越來越高檔,氛圍製造的也是越來越浪漫,但是,就是睡不着,這是一件很讓人無奈的事情。其實,房間再豪華,牀在高檔,如果沒有好的睡眠,一切都沒有意義。
那這麼多人失眠,究竟什麼什麼原因引起的?我們如何去避免或者減少失眠的情況發生?
1、過度緊張,太想睡着。很多人知道失眠的危害,反倒給自己背上包袱,很怕自己睡不着,於是就特別的緊張,特別想睡着,躺在牀上也在想快點睡着吧,可是越是緊張越是想睡着越是睡不着,因爲沒有做到精神的徹底放鬆,就很難進入睡眠狀態。
2、情緒不穩定。白天因爲一些事情跟別人發生摩擦,情緒一直處在很激動很生氣的狀態,這個時候想要馬上睡覺有些難,有些人因爲生氣,可能導致一個晚上都沉浸在這種情緒當中,在這種情緒中,人神經是不可能的到放鬆的,因此,也就會失眠,尤其是女性,“垂淚到天明”的事情還是時有發生的。
3、思慮過多。很多人習慣在晚上思考問題,但是一時間又找不到問題的答案,這些情況常見於那些愛思考的人,有的人喜歡寫作,喜歡詩詞,那晚上也會爲如何寫好一段故事情節,如何寫好一首詩而不斷的思考,所以,難以入睡。
4、不適應新的環境。有些人在自家的牀上就可以很安穩的睡覺,但是如果出差在外或者換了一個環境就很難入睡,甚至可能整晚上都睡不着,這種情況也多見於女性,其實,這也是一種不健康的睡眠狀態,正常的人只要是困了就能睡,像這種比較挑剔睡眠環境的人儘量減少外出的機會了。
5、生物鐘顛倒。這種情況主要見於一些特殊的職業,比如醫護人員、保安人員、出租車司機、三班倒的工人,因爲他們工作的性質導致黑白顛倒,長期這樣的狀態就非常容易導致失眠,值夜班可以,但是不能持續時間太長,這樣非常容易導致睡眠質量不好。
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