夏季減肥食譜之7天瘦臉食譜
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面部的微型血管比較多,大多數面部臃腫都是由於血液循環出現問題導致的浮腫,因此食物也應該主要選擇促進血液循環和消腫的類型。小編專門爲大臉女生準備了瘦臉食譜,選用最簡單和生活化的食材,製作方法輕鬆容易。不論你是肉肉臉還是浮腫臉,甚至是皮膚鬆弛有些下垂的臉,只要堅持,性感迷人的瓜子臉就會出現了哦,還不趕緊來學一學。
七天瘦臉食譜
第1-2天:冬瓜+玉米
冬瓜雖然也被叫水瓜,但是它去水腫利水溼的效果卻比其他瓜類都要強。冬瓜是性平的瓜類,既不會上火也不會過於寒涼,加上完全不含脂肪且飽腹感極強,因此它也被列爲最有利減肥的食材之一,被很多減肥食譜收錄其中。
用冬瓜搭配玉米也是爲了增加湯品中的纖維質,玉米含有澱粉,但是纖維質的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬湯,只添加少許鹽分,在瘦臉的第一天和第二天替代晚餐飲用,能有效排出體內多餘水分和血液中的毒素,爲瘦臉最好準備。
第3-5天:西芹+牛奶
進入正式瘦臉的第三天,要在食譜中加入西芹。西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜,但是它富含多種人體必需氨基酸和維生素,能夠健胃利尿清熱解毒,幫助改善腸胃健康狀態。同時,西芹富含植物纖維,這也是緊緻肌膚的關鍵。
用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊,用開水灼一下,喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。煮好撈出後不用添加任何調味品,直接食用即可,這樣可以增加咀嚼效果,鍛鍊臉部肌肉羣。同時搭配一杯鮮牛奶作爲早餐的替代品,從第三天開始堅持到第五天,瘦臉效果開始出現了哦。
第6-7天:納豆+蜂蜜
此時你一定發現自己的臉部有瘦下來的現象了,所以最後兩天要鞏固前幾天的成果。納豆是日本女性最愛的食物之一,納豆是由大豆經過納豆菌發酵得到的,不僅富含水分、粗纖維、粗蛋白,而且納豆中的酵素能幫助人加速燃燒脂肪,分解血液中過多的固醇類物質。
最後兩天用納豆和蜂蜜搭配的材料放入豆漿機中煮成熱飲,一日三餐在飯前半小時飲用,能起到增加飽腹感減少主食熱量攝入,同時讓納豆中的纖維質和粗蛋白吸收量達到最佳,讓瘦臉效果更好。7日瘦臉餐可以堅持3-5個週期,你一定能得到讓你最滿意的瓜子臉!
簡單瘦臉食譜做法
1、鮮蝦扒豆苗
材料:豆苗400克,醃蝦仁25克,料酒、溼澱粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。
做法:
1.將豆苗放在鍋中乾煸,加入一些油、薑汁酒,加入滾水(以去其腥味),倒在漏勺裏,瀝乾水分。
2.炒鍋內放油0.5湯匙燒三成熱,將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤。
3.炒鍋內放油0.5湯匙燒至三成熱,將蝦仁放入炒至剛熟,傾在漏勺裏,濾去餘油。
4.將鍋放回爐上,烹入料酒,注入上湯,用精鹽、味精調味,撒上胡椒粉,用溼澱粉打芡,再將蝦仁放入鍋中,加入香油和勻,扒在豆苗上。
點評:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
2、炒素什錦
材料:胡蘿蔔100克,冬菇50克,冬筍50克,油菜50克,麪筋50克,腐竹50克,木耳25克,雞蛋皮50克,生薑、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。
做法:
1.將胡蘿蔔去根洗淨,切成片;將冬菇用開水浸泡20分鐘,去蒂切爲兩半;冬筍去皮去根洗淨切成片;油菜去根去黃葉洗淨切成片;西筋洗淨切成片;腐竹發透洗淨,切成段;木耳泡軟洗淨備用;雞蛋皮切成菱形塊;生薑洗淨切成薑末;蔥去根洗淨切成蔥花。
2.置鍋點火,放適量清水燒沸,將胡蘿蔔、冬菇、冬筍、油菜、麪筋、腐竹分別下鍋汆熟,撈出瀝乾。
3.鍋熱倒入花生適量,油熱後放入蔥花、薑末煸炒,再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下,後下油菜、麪筋、腐竹、蛋皮、木耳,加適量清湯,加入精鹽、白糖、醬油、味精適量,翻炒均勻,盛出裝盤即可。
點評:胡蘿蔔除了富含維生素和鈣質外,還含有豐富的鉀,能有效消除臉部浮腫達到瘦臉目的。
3、酸奶果凍
材料:柳橙汁250ml、蜂蜜適量,酸奶500ml,果凍粉適量。
做法:
1.將柳橙汁與酸奶充分混合,調入蜂蜜攪拌混合。
2.將果凍粉泡熱水,充分攪拌均勻後加到柳橙酸奶汁中。
3.趁混合果凍汁尚未凝固時倒入杯中,冷卻或冰鎮後即可食用。
點評:酸奶果凍能使皮膚美白光滑,去除臉部油脂,是不錯的選擇。
4、冬瓜玉米湯
材料:嫩玉米幾個,冬瓜半個(小冬瓜),排骨(骨頭)一些
做法:
1.將冬瓜去皮,切成塊狀
2.把玉米和排骨(骨頭)也切成塊狀
3.先把排骨(骨頭)丟到開水裏煮
4.10分鐘後放入冬瓜
5.再10分鐘後放入玉米
6.將火開到最大,30分鐘後就好了
功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用。而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。
5、綠豆苡仁粥
材料:綠豆20克,苡仁20克
做法:
1.將苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用
4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的,你可以適當加點砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切記不能加多了,因爲它們都是高熱量的東西哦。
功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生,綠豆則有解毒的效果,使體內毒素儘快的排除。
6、苦瓜瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克
做法:
1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊
2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。
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