夏季豆漿減肥食譜 7天瘦10斤
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
豆漿是非常有營養價值的早餐飲品,在中國傳統早餐中,豆漿佔據重要的一席之地。那你知道其實喝豆漿也可以減肥嗎?不妨和秀美網小編來看看豆漿減肥食譜,照着吃讓你一週瘦12斤呢。
第一天
減肥過的朋友都知道,便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友,因爲便利店的食物熱量標示得非常清楚,絕對不會失控亂吃。
早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了,接着吃鮪魚飯糰。
豆漿+御飯糰~我真的超級滿足,這個無糖高纖豆漿真的是減肥聖品,午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。
夏天實在很熱,午餐吃清爽涼麪~冰冰涼涼的很好吃,儘量不要選重口味,如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期,儘量早吃,少吃,以輕淡高纖爲主~
我的習慣是晚上不吃澱粉,燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好),如果還覺得肚子餓,可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯,總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過後也要趁着看電視時間做運動。
第二天
早餐:無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果
三明治挑肉類絕對是雞肉首選~雞肉熱量最低,如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳,只是我做不到
午餐:無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼麪
蕎麥涼麪一盒248大卡,熱量低又美味,這款日式涼麪可是隻有夏季限定
晚餐: 青菜+清蒸鱈魚+小番茄
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質,晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養,睡眠中的生長激素分泌量會增多,提升基礎代謝率。
第三天
早餐:無糖高纖豆漿+綜合水果
午餐:無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄
晚餐:青菜不限量 + 一份水果
第三天晚餐感覺食量有慢慢變小,晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。
第四天
早餐:無糖高纖豆漿+凱薩沙拉
午餐:無糖高纖豆漿+五色蒸餃
晚餐:青菜一份+一盒小番茄
第五天
早餐:無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果
午餐:無糖高纖豆漿+超商有標熱量的便當
晚餐:香菇雞湯一大碗。
第六天
每個週六晚餐是我最期待的美食餐,我週末通常會起得比較晚,起牀後先喝250cc無糖豆漿,接着享用我最愛的帝王鮭御飯糰。下午吃一點水果清腸胃,等待晚餐來臨。
早午餐:無糖高纖豆漿+鮭魚飯糰+奇異果
下午:一大碗番茄
晚餐:美食時間,我偏愛清淡的日式料理,多吃一點也不覺得罪惡。
第七天
週日依然睡飽飽再起牀
我習慣起牀後先喝下250cc無糖高纖豆漿當早餐,因爲起牀都快要接近中午,先喝豆漿可以增加飽足感,接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。
晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。
冬季營養減肥食譜 一天瘦一斤
夏季減肥推薦8道減肥粥 7天輕鬆瘦4斤
夏季最有效的減肥食譜 一週瘦3斤
減肥方法 減肥食譜一週瘦10斤
南瓜減肥食譜 一週瘦10斤
豆漿減肥法10天瘦10斤 三天豆漿減肥食譜大推薦
春季瘦身攻略:一週減肥食譜幫你瘦10斤
一週快速減肥食譜 7天可瘦6斤
經期減肥食譜一週瘦10斤
紅豆綠豆減肥食譜 3周瘦20斤
一週豆類減肥食譜 7天甩掉7斤肉
3款秋季減肥食譜 讓你月瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥法 7天瘦10斤
夏季減肥竅門 8天減10斤
夏季快速減肥法 8天瘦10斤
女生冬季減肥食譜 一週瘦10斤很簡單
夏季檸檬減肥食譜 一週瘦五斤
7日減肥食譜快速甩肉5斤 這個夏季輕鬆享瘦
減肥餐減肥 一日三餐食譜月瘦10斤
秋季一日三餐減肥食譜 一週速瘦10斤
6道減肥食譜一週瘦10斤
冬季減肥食譜7天必瘦
一週水果減肥食譜 7天狂瘦15斤
夏季快速減肥法 10天瘦8斤
如何喝豆漿才能減肥 一週豆漿減肥食譜
大白菜減肥食譜 7天可瘦8斤
夏季減肥食譜 土豆減肥法
減肥食譜:雞蛋減肥食譜,15天瘦身7斤
4款豆腐減肥食譜 一週速瘦10斤
豆豆減肥食譜 一週輕鬆減10斤
夏季櫻桃蘿蔔減肥食譜 一週瘦5斤
一週香蕉減肥食譜 7天瘦8斤
什麼是豆漿減肥法 豆漿減肥方法豆漿和香蕉搭配能減肥嗎豆漿減肥的食譜有哪些空腹可以喝豆漿減肥嗎喝豆漿減肥的注意事項