夏季減肥食譜之秋葵小炒
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秋葵嫩莢含有豐富的果膠、膳食纖維,其果膠的粘稠狀態是植物界非常少見的,膳食纖維的佔比及其中可溶性膳食纖維佔比均是植物中非常高的, 所以秋葵具有減肥、清腸的神奇作用。新鮮的秋葵最適合在夏秋季食用,又美味又健康
食材主料秋葵250g臘腸100g銀耳10g輔料油1大勺鹽1小勺
做法
1.準備原料
2.銀耳放水中浸泡半天
3.清洗掉泥沙後,並把根蒂去掉,撕成小朵
4.臘腸清洗一下,放鍋中蒸20分鐘
5.放涼後,將臘腸切成小片
6.秋葵清洗乾淨後,切成片
7.蒜切片、蔥姜切末備用
8.鍋中水燒開,將銀耳放入水中焯熟,撈出瀝乾
9.鍋中放一大勺油,油熱後下蔥薑蒜爆香
10.將秋葵下鍋翻炒,加入一小勺鹽,繼續翻炒
11.然後加入焯熟的銀耳
12.翻炒均勻
13.最後加入臘腸翻炒均勻即可出鍋
小貼士
1、秋葵不可以炒時間過長,否則會破壞營養,翻炒出粘液即可,這種粘液對身體很好,是秋葵精華所在
2、銀耳在下鍋翻炒前,一定要下鍋焯熟,否則炒的時候會崩鍋
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