降脂吃什麼好?推薦十大降血脂食物
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如何降血脂?很多人選擇了保健品,比如深海魚油就很受歡迎,一些人(包括一些醫生),都曾經很“崇拜”其降脂效果,但深海魚油在我國很昂貴。 降血脂一定要吃保健品或藥品嗎?其實,很多價廉物美的食品也具有降脂作用,下面介紹幾種效果較好的食品。
十大降血脂食物
1、山楂:促進膽固醇排泄。
2、綠豆:富含多糖成分,可增強血清脂蛋白酶活性,使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效。
3、香菇:降脂降壓。
4、番薯:預防動脈粥樣硬化。
5、黃瓜:清熱解渴利尿。
6、茄子:富含維生素P,能使血管壁保持彈性和生理功能,防止硬化和破裂。
7、大蒜:大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用,並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜,能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱爲“藥用植物中的黃金”。
8、海帶:可使動脈脂質沉着減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉着也有一定作用。
9、大豆:每天吃100克豆類,可降低血膽固醇,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
10、玉米:含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷特醇、維生素E等。所以常吃玉米羹不容易發生高血壓和動脈硬化。
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