降血脂吃什麼 七種食物幫你降一降
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據中國心血管病報告顯示:在我國10個省市35歲—74歲成年受訪者中,90%的人不知道血脂異常會帶來哪些危害、血脂異常和冠心病有什麼關係,血脂異常的治療率、控制率也都非常低。美國一項最新調查表明,超過七成人不知道他們的血脂是否正常。而在我國甚至很多單位的常規體檢,40歲以下的人不查血脂。
由於目前仍有很多人對高血脂的危險認識不足,再加上高血脂本身並沒有什麼症狀,只有在檢查血脂時才能發現。“因此體檢查血脂非常重要,特別是冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化病患者;高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸者;冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者,尤其是直系親屬中有早發病或早病死者;皮膚黃色瘤者;家族性高血脂症者;40歲以上男性和絕經期後女性等重點人羣更要每年進行血脂檢查”。那麼血脂過高如何降低呢?
降血脂吃什麼食物
1.丹蔘
味苦,性微寒,歸心、肝經,有活血調經、祛瘀止痛、養血安神等效。其明顯的活血化瘀作用,可降低血液中的膽固醇、甘油三酯,從而起到降血脂的作用。另外丹蔘還能消除動脈粥樣硬化斑塊,降低血液粘度,預防血栓再次形成,能夠有效清除機體內代謝的垃圾。
2.三七
三七所含的酮類化合物,能促進血液循環,擴張冠狀動脈,降低心臟耗氧量,減輕心肌工作負擔,有效降血脂。除此之外,對於女性而言,三七還具有調補氣血、化瘀美白、祛斑養顏之效。
3.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
4.地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。
5.紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
6.蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
7.大蒜
大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了這個功效以外,大蒜中含有的揮發性辣味素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。
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