最有效降血脂的八種食物推薦
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
經常吃些降脂清腸的食物,不僅能排除油膩,更能保護心血管,防止“三高”。下面小編就爲你介紹幾種超健康的降血脂食物,僅供參考。
降血脂的食物
1、大豆
大豆是人體蛋白質的良好來源,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白質必需氨基酸含量較齊全,因而營養價值較高,加工成豆製品後,更易於被人體消化和吸收。大豆油大多爲不飽和脂肪酸。大豆還含豐富的磷脂、植物固醇、食物纖維、維生素、無機鹽和微量元素(如鈣、磷、鐵、鉀、碘)等,經常食用可以使血清膽固醇含量下降。它還可以替代主食,由於含糖量極低,尤其適合糖尿病病人食用(如豆粥等)。
2、海帶
海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖,可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需氨基酸、維生素A、維生素B2、鈣和大量的鐵質,經常食用可預防夜盲症、乾眼症,減少口腔潰瘍的發作,並可預防骨質疏鬆症和貧血。
3、蕈類食物
主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物,是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用,特別是香菇,具有降膽固醇的作用,可防止脂質在動脈壁沉積。香菇素還有降壓作用,高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
4、韭菜
韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
5、山楂
研究表明,山楂的許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及有持久的降壓作用,有改善循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用,其所含脂肪酶亦能促進脂肪食積的消化。山楂有許多製品可供食用,或用水煎代茶喝,對健康很有益。因爲山楂性酸,胃酸過多的人不適宜吃,胃和十二指腸潰瘍患者不要空腹吃,也不要長期吃。
6、蘋果
常吃蘋果可以降低因冠心病死亡的危險性,這主要是蘋果中含有的類黃酮類物質在起作用。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化,從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,類黃酮還能抑制血小板聚集,降低血黏稠度,減少血栓形成,可以降血壓,防止心腦血管疾病的發生,降低死亡率。但蘋果富含糖類,故糖尿病患者不宜食用。
7、洋蔥
洋蔥含有豐富的蛋白質、糖類、維生素、微量元素以及多種化學物質,幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑,能舒張血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,還有降低和預防血栓形成的作用。而且,洋蔥中還含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸,具有降脂、降壓、抗動脈粥樣硬化和預防心肌梗塞的奇異功能。此外,生洋蔥還有廣譜殺菌作用。
8、大蒜
大蒜被譽爲“綠色大夫”,以風乾的老大蒜爲佳,越辣越好,生用才能發揮它的有效作用。它還有“天然抗生素”的美稱,可對付多種致病菌。
近來發現,大蒜還有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用,可提升對健康有益的高密度脂蛋白的含量,使冠心病發作的危險大爲減少。因此,經常食用大蒜,對高脂血症和冠心病有良好的防治效果,並可預防中風的發作。眼睛和胃有炎症者特別是潰瘍病患者不宜食用。
對於降高血壓最有效的生活習慣 高血壓食療方推薦
能降血脂的13種天然食物 能有效清除機體內代謝的垃圾
推薦:讓脂肪消失的9種食物
能降血脂的13種天然食物 能有效清除機體內代謝的垃圾
降血脂吃什麼 七種食物幫你降一降
吃什麼降血脂 降血脂必吃的6大食物
降血脂是保健的熱門話題 10種食物有益於改善血脂狀態
六種營養食物 降脂好功效!
低血壓的食療方有哪些 推薦八種食療方
高血壓吃什麼 推薦八種適宜食物
山楂片能降血糖 7種食物有降血糖功效
7種食物助你清腸胃降血脂
秋季犯困或因血脂升高 六種食物能降血脂
降血糖的食物有哪些 八種食物降血糖
最能消脂的減肥食物推薦
喝酸奶降血脂嗎 詳解降血脂的食物
六種食物降血壓效果好
甩脂方法大推薦 三種方法幫你輕鬆瘦
降脂飲食 安利五種降脂食物
減脂吃什麼 推薦五種食物
胃出血吃什麼好 推薦八種最佳食療
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十種最佳食物
老人高血脂怎麼辦 多吃8種降血脂食物
血脂高怎麼辦 推薦5款食物
血脂高會先傷腿 六種食物能降脂
吃葡萄乾能降血糖嗎 八種食物降血糖
薏仁毛豆 降血脂的8種廉價食物
降血脂吃什麼 降血脂必吃的6大食物
如何降血脂?6種食物來幫你
降血脂最有效5種食物 降血脂最有效的食物有哪些
老年人高血壓危害大 推薦7種降壓食物
喝花茶能降血脂嗎 推薦五款療效茶品
冬天吃什麼減肥最有效 推薦10種食物