怎麼預防生育性肥胖
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
預防生育性肥胖應從以下幾點着手:
一、產後42天內不要節食。
無論是孕期還是產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。產後42天內不要節食,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也不要吃得太多了,造成營養過剩。
二、自然分娩:產後第一天就開始活動
孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦,在產後第一天就可以開始活動,例如:在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。而做剖腹產的產婦,在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以適量地活動了。孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步,可以促進新陳代謝的調節,促進脂肪分解,消耗體內多餘的能量,使自己不致發胖。產後一週,可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復,同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
三、腹帶不能過緊
產婦在產後早期可以使用腹帶。因爲,產後產婦的肚皮較爲鬆弛,每當活動量大時,體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受,但應切記腹帶不能過緊。
四、忌吃減肥藥
千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養,又增加排泄量,從而達到減肥的目的。同時,減肥藥影響人體正常的代謝,尤其是哺乳期吃減肥藥,大部分藥物會從乳汁裏排泄,這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥,嬰兒肝臟解毒功能差,減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低,容易引起嬰兒的肝功能異常。
五、信心最重要
產婦產後的心情也很重要,不要總是心事重重的樣子,要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一箇舊的平衡轉向新的平衡的時期,大約需要42天才能恢復到孕前的水平,回覆到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心,這樣纔能有助於身體的恢復。
媽咪們在產後享受小寶寶帶來的樂趣同時,也要加強自身的鍛鍊,讓自己能夠遠離肥胖,恢復往日風采!
青春期容易長胖怎麼辦 怎麼預防肥胖
老人怎麼飲食預防肥胖
怎麼控制食慾預防肥胖
什麼是不育性肥胖
青少年怎麼有效預防肥胖
肥胖男人也會不育?預防不育謹記這些
肥胖孕婦的飲食原則 怎麼預防孕期肥胖
怎樣預防兒童肥胖症
身體肥胖者怎麼預防痔瘡
夏季怎麼喝飲料預防肥胖
防範於未然 肥胖紋怎麼來預防
女性生活中怎麼預防不孕不育
老年人怎麼預防肥胖方法
愛逛街的你怎麼預防肥胖
白領族怎麼預防肥胖方法
怎麼聰明吃快餐預防肥胖
肥胖紋怎麼消除 肥胖紋預防方法
青少年怎麼預防肥胖
寶寶怎麼預防肥胖方法
男性不育怎麼辦 如何預防男性不育
女性肥胖對生育有什麼影響
怎樣預防兒童肥胖
產後怎麼預防肥胖方法
怎樣預防幼兒肥胖
怎麼預防寶寶過度肥胖
怎麼預防肥胖 預防肥胖的方法簡述
準媽媽怎麼預防產後肥胖
教育部稱學生肥胖率上升 學生怎麼減肥
如何預防老年性肥胖
大學生如何預防肥胖
春節要怎樣預防肥胖
預防您的狗狗得肥胖症
男性肥胖的原因 如何預防男性肥胖