大學生吃飯堂怎麼預防肥胖
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在校大學生的飲食基本不能自主選擇,大多數時候還是在食堂用餐,但食堂的飲食偏油膩,有時難免不再來頓夜宵,於是肥胖問題就再容易發生了。大學生減肥重在飲食上,制定合理的飲食方式,即使每天都在食堂用餐也不必擔心發胖,下文中介紹了大學生減肥會遇到的難題。
在學校飯堂用餐會產生以下問題。
1、油脂過多。學校的飯堂爲了美味,往往會放很多油或者調料,這樣在不知不覺中,你就會吸收過多的油脂,最後導致脂肪堆積。爲了能夠減肥,你需要在吃飯的時候準備兩碗湯。一碗在飯前喝,另一碗用來刷油,哪些菜油量過多就刷哪些。
2、容易吃得多。在飯堂吃飯,尤其是放學後在飯堂吃飯,一般都是匆匆忙忙的,這樣就會導致人吃得更多,或者會經常多吃。爲了保持纖瘦的身材,不讓贅肉長出來,你需要細嚼慢嚥。儘量讓食物在口腔的時間增長,多嚼幾口再嚥下。另外,謹記和遵守“八分飽”的原則。
3、保持營養均衡。在飯堂吃飯,由於食物的選擇比較少,來來去去都是那些食物。時間一長,容易因爲這個原因而導致營養不良。這個時候你需要學會健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物,也需要經常變換那些熱量低、有營養價值的食物。
雖然食堂的飯菜我們無法掌控,但要知道大學生減肥飲食原則,儘量控制自己的進食量,降低熱量攝入。另外還要積極參加體育活動,可以適當養成運動習慣,在清晨或傍晚在操場上慢跑半小時,堅持做到,一定可以收穫苗條身材。
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