女人吃蘋果有什麼好處
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
好處1:蘋果能中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
好處2:多吃蘋果能預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專 家認爲,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。
好處3:蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其 他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些,而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早,就說明患心臟病的機率越大。
1個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾(3種食品的膳食纖 維含量相等);12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果爲高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有飢 餓感且熱量攝入少,有助於減肥。
好處4:天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風
蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃,因爲與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,並能防止 中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥,在食用蘋果時假如不仔細清洗,滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病,所以,假 如不能保證蘋果的“天然”,吃蘋果前最好洗淨、削皮。
好處5:蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌症。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查,最終發現有 668例女性發生癌症。經統計學分析後發現,與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、 結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示,超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有,可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調查了629例癌症患者的飲食情況,詳細分析後發現,與每天吃蘋果少於1個相比,每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,後者爲天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷,有較強的抗癌作用。
哪些人吃蘋果能減肥 常吃蘋果的好處
晚上吃蘋果有什麼壞處呢
空腹吃蘋果的好處 空腹吃蘋果有什麼好處
多吃紅蘋果和紅辣椒有什麼好處
蘋果對人體有什麼好處 蘋果對腎有好處嗎
男人吃蘋果竟然有這6個好處
經期能吃蘋果嗎 女性多吃蘋果的六大好處
老人食用蘋果醋有什麼好處
多吃蘋果有哪些好處
常吃蘋果的好處
早上空腹吃蘋果好嗎?吃蘋果的好處
早上吃蘋果好嗎 早上空腹吃蘋果有好處
男人吃蘋果的10大好處
空姐賣帶吻蘋果 男人吃蘋果好處這麼多
寶寶吃蘋果有哪些好處
女人每天吃一個蘋果的好處
吃蘋果的好處與壞處有哪些
吃蘋果的最佳時間 吃蘋果的好處有哪些
女人吃蘋果的好處 女人吃蘋果對身體有哪些好處
吃蘋果要不要吃皮 蘋果皮有哪些好處
蘋果的功效 男人吃蘋果的好處
吃蘋果有益心臟 盤點吃蘋果的10大好處
來月經能吃蘋果嗎 經期適量吃蘋果有好處
吃蘋果的好處有哪些
吃蘋果的好處 吃蘋果注意事項
經期可以吃蘋果嗎 經期適量吃蘋果有好處
孕婦吃蘋果有啥好處
來大姨媽吃蘋果好嗎 經期適當吃蘋果有好處
吃蘋果好嗎 蘋果有什麼營養價值
老人吃蘋果原來有這麼多好處
寶寶吃蘋果泥有哪些好處
蘋果的功效 吃蘋果的好處
常吃蘋果有哪些好處