吃蘋果要不要吃皮 蘋果皮有哪些好處
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蘋果相信大家都吃過,蘋果有豐富的營養,是老百姓日常吃的比較多的水果。而吃蘋果究竟要不要吃皮,卻讓不少人都感到糾結。那麼吃蘋果皮好嗎?蘋果皮有哪些作用?
蘋果皮有哪些好處
1、蘋果帶皮吃可以促進食物消化吸收,並且能增強腸胃的蠕動功能,可以減少和預防便祕發生,能夠縮短排便的時間,蘋果中含有豐富的膳食纖維,這種物質可以促進消化,能夠減輕食物對腸胃造成的負擔。
2、蘋果帶皮吃具有保護記憶力的作用,經常吃些蘋果具有抗衰老的作用,並且具有保養皮膚的功效,蘋果皮中含有抗氧化劑,可有效預防老年癡呆,老年人平時要多吃些蘋果,最好將蘋果清洗乾淨後帶皮吃,帶皮吃蘋果能保護記憶力。
3、蘋果帶皮吃具有減肥瘦身的作用,能加快人體新陳代謝,可以加速脂肪排出,蘋果熱量低,經常吃蘋果能夠增強飽腹感,能減少食物的攝入量,從而能達到減肥效果,蘋果皮中含有豐富的果膠,可以吸附人體內的廢物。
4、經常吃蘋果具有保護肺臟作用,能減少廢物對肺臟的侵害,每天吃一個蘋果能有效改善肺臟功能,蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分,能夠起到延緩衰老的作用,經常吃蘋果對人體有多種好處,不僅能養生保健,還可以預防疾病。
5、蘋果帶皮吃具有防癌抗癌的作用,能抑制肝癌和乳腺癌,可降低腫瘤及癌症的發病機率,對身體有諸多好處,蘋果帶皮吃能讓我們的身體更健康,但是要選擇新鮮的水果,吃水果前一定要將水果清洗乾淨,帶皮吃蘋果對人體好處有很多。
吃蘋果有哪些注意事項
1、不同時間吃不同效果
很多水果都有各種各樣的食用禁忌,有一些水果不能在飯前食用,有一些水果不能在睡前服用。蘋果並沒有那麼矯情,空腹吃蘋果,既可以給我們飽腹感,還不會導致營養流失,甚至還可以預防膽結石。睡前吃蘋果,可以有效的改善睡眠狀態,第二天早上的時候還有利於排便。蘋果即便吃得再多,也不會引起發胖,甚至還可以幫助調節體內的內分泌循環,達到瘦身減肥的目的。
2、蘋果可以煮熟吃
雖然蘋果的質地比較堅硬,但是蘋果在煮熟之後不會流失營養,還會使氧化劑的氧化能力變得更加優秀。很多有胃腸疾病的患者,在日常飲食上必須要多加註意,一些可以加速腸道蠕動的水果不能吃,質地較爲堅硬的水果不能吃。蘋果雖然既可以加速腸道蠕動,質地又比較堅硬,可是在煮熟之後質地會變軟,因此胃腸疾病患者也可以吃。
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