哪些人吃蘋果能減肥 常吃蘋果的好處
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不是所有人蘋果減肥都有效
長期暴飲暴食、三餐不規律的人很容易造成肥胖,而這一類人在減肥時最大的阻礙也是無法控制自己的食慾。其實,我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃,這跟你的理性無關。
因此,你的減肥計劃不能順利進行,並不是因爲你沒有意志力或者是減肥方法不合適,而是你沒有正確的支配你的大腦。
如果你能在你非常有食慾的時候用蘋果來替代你其它的零食,不僅可以降低熱量的攝入,你的大腦也會告訴你“肚子飽了”的指令,你就能有效控制再去吃東西的慾望!
所以採用蘋果減肥,並不是所以人都會達到一個很好的效果,還有蘋果質地較硬,患有潰瘍性結腸炎的病人最好不要採用蘋果減肥!
營養師提醒:但是想要用蘋果減肥,也不能每天只吃蘋果而不注意其他食物的攝入,單一的營養素極易引起中樞神經功能失調,反而會導致在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
延伸閱讀:常吃蘋果的10大好處
1.降血壓:多項研究發現,蘋果醋可降低血壓。
最新研究發現,女性每天吃75克蘋果乾,可使壞膽固醇水平降低25%,同時增加好膽固醇。
建議:除了每天吃一個蘋果,再適當喝點蘋果醋。
2.防牙病:蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。
吃蘋果還有固牙潔齒的作用。
建議:每天吃一個蘋果。
3.止腹瀉:蘋果中果膠多於其他水果,有助於平衡腸道菌羣,防治腹瀉。
建議:腹瀉時,可每隔幾小時吃個蘋果。
最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。
4.治打嗝:過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。
蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平,緩解打嗝。
建議:在水中加1茶匙蘋果醋,然後一點點喝下。
5.防止骨質疏鬆症:法國一項研究發現,只有蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。
另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平,降低骨質疏鬆症風險。
建議:從年輕時就開始多吃蘋果。
6.治痙攣:痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋果搞定。
建議:水中加2茶匙蘋果醋飲用,一天3次。
7.防哮喘:英國一項研究發現,成年人每週至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。
另一項研究發現,母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險顯著降低。
建議:蘋果中的抗氧化劑主要在皮裏,最好每天帶皮吃一個蘋果。
8.解蜂毒:蘋果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄後的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議:用藥棉蘸蘋果醋敷於患處即可。
9.提高免疫力:吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。建議:每天一個蘋果。
10.治療經血過多:蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。建議:在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用,每天2—3次。或者將蘋果醋加入食物中食用。
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