常吃蘋果有哪些好處

蘋果是水果中的佼佼者 ,深受消費者的喜愛。這不僅是因爲它價廉味美 ,主要是由於吃蘋果有益於健康。蘋果有營養價值 :它含有維生素 A、 B、 C和糖類、礦物質、有機酸、細纖維等營養素。那麼吃它對我們身體有什麼好處呢?

一、預防癌症

研究發現，蘋果中所含有的多酚物質具有抑制癌細胞的增殖的作用，除此之外在蘋果中所含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不僅可以清理血管垃圾，同時還是癌症的剋星。如果養成吃蘋果的習慣，那麼患肺癌的機率就能減少46，得其他癌症的機率也能減少20。

知道了吃蘋果有什麼好處之後，在日常生活中吃蘋果的時候還要注意，最好不要丟棄蘋果皮，因爲蘋果的大部分營養都在蘋果皮中。

二、治療便祕

現如今患有便祕情況的人越來越多，導致便祕的原因很多，不管哪種原因所導致的便祕我們都可以通過吃蘋果的方法來解決。蘋果中所含有的膠質能吸收大量的水份，從而把消化後的殘渣軟化，從而預防便祕。只有排泄系統的順暢才能保持肌膚的美麗光澤，同時也才能保持身體健康的正常運作。

特別是生活工作緊張忙碌的現代人，便祕更是家常便飯，因此專家建議現代人在日常的生活中應該多吃蘋果。它具有很好的降肝火、胃火、大腸火的功效，多虧身體排泄、排毒機能都有着很大的功效。

三、緩解疲勞

在蘋果中含有大量的纖維素，這種物質能夠協助維持體內血糖水平，因此只要吃一個蘋果就能讓你感到飽腹感，是在飢餓是最佳的食物。而且在感覺到疲勞的時候也可以適量的吃點蘋果，它有着很好的預防和恢復疲勞的作用。

無論是在公務纏身還是在日常生活中，來個香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，都是兼具健康與美容的一大享受。

四、降血壓

導致高血壓的原因很多，其中攝入過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素，要想降血壓吃蘋果是不錯的選擇。因爲在蘋果中含有大量的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而起到降低血壓的作用。除此之外蘋果中所含有的鉀離子還能夠保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。

有研究人員發現，蘋果中所含有的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病，因此提醒中老年朋友更要多瞭解吃蘋果有什麼好處，並且在日常生活中更應該多吃蘋果。

五、降低血脂

在吃蘋果有什麼好處的問題上，經過研究發現，適量的吃蘋果具有很好的降血脂功效。研究中發現，只要每天兩個蘋果，血液中的甘油三酯水平就能得到有效的降低，很多人都不知道甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。

蘋果中含有大量的果膠，這種物質進入人體後能夠與膽汁酸結合，並且還會像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並且將此排出體外。除此之外蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝，因此血脂高的人羣在日常生活中應該多吃蘋果。

蘋果什麼時段吃最好

有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

我國中醫認爲人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化爲脂肪在體內堆積，所以吃蘋果儘量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。