1歲6個月寶寶一週營養食譜
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這個階段你的寶貝很愛逞能,試圖自己做更多的事。但同時她也會用她剛剛長的一點本事與你就吃飯問題較勁,不好好吃飯。
這時你千萬不要簡單武斷地判斷她是因爲挑食纔不好好吃飯。小孩的胃口總是難以捉摸,每天的胃口都不同,甚至每頓飯的胃口都不一樣。再說了,在孩子們看來,玩 玩具總比關心吃什麼開心多了。一般來說,小孩子每天只能好好吃一頓飯是正常的。但是當你發現在一段時間內孩子體重不增長了,個頭也不長了,在這樣的情況 時,即使她不想吃,你仍要堅持每種食物都給喂她吃一兩勺。
孩子學會走路後,每天基本上可以吃上三頓飯,上午和下午各加一次小食品。孩子在這一年裏,食慾變化很大,可能有一天給什麼吃什麼,可第二天什麼都不吃。不要擔心孩子吃得過多,或者只吃某些食物或不吃某些食物,這是本年齡段孩子飲食的正常現象。同樣,也不必爲孩子沒食慾過於擔心,孩子準確地知道自己需要吃什麼,能夠滿足自己的要求。
到了18個月,孩子每日的熱量需求是成年人的3倍(按體重),因爲這時孩子的生長速度非常快。一定要給這個階段的孩子以足夠的能量,一般爲每500克體重需要熱量50卡路里。孩子每天需要25克的蛋白質,雖然不如嬰兒階段吃得多,但仍然是成人的2倍。
此時不要給孩子吃下列食物:
●堅果
●爆玉米花
●裏面含有整個麥粒的全麥麪包
●小塊蔬菜與水果
●有核或有籽的水果(例如桔子)
●未去硬皮的水果
●調味料加得較多的食品
●加糖的飲料#p#副標題#e#
參考食譜
星期一:早餐:小米玉米麪粥, 炒豆腐乾
午餐:米飯,肉末炒胡蘿蔔
午點:水果,牛奶,餅乾
晚餐:肉末麪條,青菜
晚點:牛奶
星期二:早餐:棗泥粥,煮雞蛋
午餐:米飯,雞絲炒青椒
午點:水果,麪包片,牛奶
晚餐:千層糕,豆腐肉丸,青菜湯
晚點:牛奶
星期三:早餐:大米粥,滷豬肝
午餐:米飯,魚丸青菜湯,炒豆腐
午點:水果,豆漿,小食品
晚餐:饅頭,肉末蒸蛋,西紅柿雞蛋湯
晚點:牛奶#p#副標題#e#
星期四:早餐:小米豆粥,花捲
午餐:米飯,肉末炒胡蘿蔔黃瓜丁
午點:水果,牛奶,煮雞蛋
晚餐:肉菜包子,豆腐湯
晚點:牛奶
星期五:早餐:肉末菜粥,雞蛋羹
午餐:米飯,雞絲青菜
午點:水果,牛奶,餅乾
晚餐:餛飩,蝦皮青菜湯
晚點:牛奶
星期六:早餐:牛奶,麪包片
午餐:米飯,魚片豆腐,青菜
午點:水果,蛋糕
晚餐:肉菜餃子
晚點:牛奶
星期日:早餐:大米粥,滷雞蛋
午餐:米飯,肝末炒菜花
午點:水果,牛奶,小食品
晚餐:糖花捲,紅燒土豆牛肉
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