蘭花豆的營養價值
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蠶豆,又名胡豆、夏豆、羅漢豆、蘭花豆。它既可以炒菜、涼拌、又可以製成各種小食品,是一種大衆食物。蠶豆中含有大量鈣、鉀、鎂、維生素C等,並且氨基酸種類較爲齊全。
≮功效≯
蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳等,並含有豐富的膽鹼,有增強記憶力的健腦作用。如果你正在應付考慮或是個腦力工作者,適當進食蠶豆可能會有一定功效。
蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
現代人還認爲蠶豆也是抗癌食品之一,對預防腸癌有作用。
傳統醫學認爲它能益氣健脾,利溼消腫。
營養分析:
每100克營養成份含量如下:
維生素:維 A 85微克, B10.37毫克,B20.12毫克,維C16毫克,維E1.2毫克;
生物素:K13微克,胡蘿蔔素0.51微克,葉酸260微克,泛酸0.48微克,硫胺素0.31毫克,核黃素0.11毫克,煙酸2.7毫克;
礦物質元素:鈣49毫克,鐵4.4毫克,磷339毫克,鉀992毫克,鈉2毫克,銅0.64毫克,鎂113毫克,鋅2.84微克,硒2.02微克。
蛋白質28.2克,脂肪0.8克,碳水化合物49克;
此外,還含有磷脂、膽鹼、葫蘆巴鹼、呱啶酸-2等物質。
蠶豆中含有大量鈣、鉀、鎂、維生素C等,並且氨基酸種類較爲齊全。蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳等,並含有豐富的膽鹼,有增強記憶力的健腦作用。
≮適用人羣≯
一般人都可食用。
≮適用量≯
每次30克。
≮特別提示≯
不可多吃,以防脹肚傷脾胃。
≮健康紅綠燈≯
蠶豆含有致敏物質,過敏體質的人吃了會產生不同程度的過敏、銀屏性溶血等中毒症狀,就是俗稱的“蠶豆病”。這是因爲體內缺乏某種酶類所致,是一種遺傳缺陷。發生過蠶豆過敏者一定不要再吃。
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