女人吃西蘭花的好處 西蘭花的營養價值
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
西蘭花是非常健康的蔬菜,除了絕佳的口感還有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等全面的營養成分。不少人都愛食用它,那麼女人吃西蘭花有什麼好處呢?西蘭花的營養價值有哪些呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。精彩推薦:女人吃蕨菜的好處 蕨菜的營養價值
女人吃西蘭花的好處
1、減肥
西蘭花富含膳食纖維,有益消化,防止便祕,降低血糖,防止過量飲食,進而達到減肥的目的。
2、降脂
西蘭花富含可溶性纖維,有助於清除腸道垃圾,降低膽固醇水平,控制血脂。
3、抗氧化
西蘭花中富含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β胡蘿蔔素等多種強抗氧化劑。
4、防過敏
研究發現,西蘭花中的活性物質可以減少過敏物對人體的影響,降低過敏危險。
5、護心
西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿蔔硫素具有抗炎屬性,可預防血管損傷,保護心臟。
6、防癌
與花椰菜、球芽甘藍、白蘿蔔和捲心菜等十字花科蔬菜一樣,西蘭花具有抗癌和提高免疫力的作用。
7、強骨骼
西蘭花含有豐富的鈣和維生素K,這兩種營養物質對骨骼健康和防止骨質疏鬆具有重要作用。精彩推薦:女人吃洋蔥的好處 洋蔥的營養價值
西蘭花的營養價值
1、菜花內還有多種吲哚衍生物,此化合物有降低人體內雌激素水平的作用,可預防乳腺癌的發生。
2、菜花含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
3、研究表明,菜花中提取的一種酶能預防癌症,這種物質叫蘿蔔子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。
4、每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克~4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
5、西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。維生素C含量高出白菜花20%左右,是洋白菜的2~3倍,是西紅柿的5—6倍。胡蘿蔔素的含量是白菜花的30多倍,葉酸含量是白菜花的2倍,蛋白質含量是菜花的3倍、番茄的4倍。精彩推薦:女人吃芹菜的好處 芹菜的營養價值
想預防乳腺增生 女人可常吃西蘭花
西蘭花可以減肥嗎?推薦3道西蘭花食譜
西蘭花香菇粥做法
西蘭花放了幾天發黃了還能吃嗎 吃西蘭花要注意什麼
西蘭花怎麼吃減肥:神奇的西蘭花輕鬆幫你甩贅肉
如何挑選西蘭花
西蘭花的烹飪技巧 西蘭花的簡介
常吃西蘭花有助預防關節炎-西蘭花菜譜大全
西蘭花的營養價值 西蘭花的功效與作用
西蘭花粥的做法有哪些
西紅柿營養價值高 女人常吃它有7大好處
女人吃人蔘的好處 人蔘的營養價值
西蘭花的抗癌吃法
西蘭花怎麼處理乾淨呢?
西蘭花湯的做法是什麼
女人吃阿膠的好處 阿膠的營養價值
西蘭花被譽爲蔬菜皇冠 西蘭花的功效與作用
西蘭花豬肝粥的做法
女人吃蜂蜜的好處 蜂蜜的營養價值
番茄西蘭花鮮蝦的做法
西蘭花的做法大全 西蘭花的家常做法圖 西蘭花怎麼做好吃又簡單
留住西蘭花營養的烹飪方法
女性預防乳腺增生的方法 可常吃西蘭花
西蘭花的六大保健功效 怎麼吃最好
西蘭花的2種抗癌吃法
西蘭花的製作技巧 西蘭花的做法
吃西柚有助於着牀嗎 西柚的營養價值
西蘭花最佳抗癌明星 西蘭花的7大功效
西蘭花是發物嗎 吃西蘭花會影響傷口癒合嗎
西蘭花怎麼蒸好吃 蒸製法是西蘭花的最營養做法
西班牙吃西瓜比賽 西瓜的營養價值
吃西蘭花獲營養 可是很多人第一步就錯了!
西蘭花的營養價值 西蘭花的好處