怎麼纔可以有效預防白內障呢
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現如今我國已經邁入高齡化社會,白內障已成爲很多人羣最常面對的眼疾之一,尤其是中老年朋友。如何預防使白內障不會產生或不再惡化呢,下面的一些方法可以有效預防白內障。
白內障多發生在50歲以後,且隨年齡增加而增加。白內障是由於眼內透明的晶狀體發生變性和老化,逐漸變得混濁而不透明,並造成視力減退,甚至看不見。
臨牀研究表明,白內障是可以通過一些措施有效預防的,下面在此做出歸納和敘述,具體爲:
1.養成保護眼睛的良好習慣,避免長期過量的接觸輻射線,還要避開強光。因爲長期接觸長波紫外線輻射,可能會導致慢性蓄積性晶狀體損傷,誘發或加速白內障的生成和發展。還要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習,特別是太陽光的紫外線會損害眼睛的晶體,建議陽光強烈時,戴太陽鏡。
2.養成多喝水的習慣。
體內缺水是導致晶體變濁的原因之一,要讓自己養成多喝水的習慣。還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗,以免脫水。
3.多吃富含蛋白的食物,補充蛋白質。
人的角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質,蛋白質缺乏,容易患角膜病變、白內障、夜盲症等眼病。所以,人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆製品。還要常補充魚肝油,常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、香菜、油菜、菠菜等。
4.注意補充補充維生素C。
人眼中維生素C的含量比血液中高30倍,但隨着年齡增長,人眼中的維生素C含量明顯下降,會導致晶體營養不良,日久引起晶狀體變性而形成白內障。所以,人們經常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。
5.注意補充B族維生素。
B族維生素缺乏時,眼睛易乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、視物模糊等。所以,人們多吃富含B族維生素的食物,如花生、豆類、小米、動物內臟、肉類等。
6.定期按摩眼部,做眼保健操,進行眼部穴位按摩。
通常眼部按摩可以加速眼部血液循環,增加房水中的免疫因子,提高眼球自身免疫力。進行眼部穴位按摩可以延緩晶體混濁的發展,也會起到預防白內障的作用。用眼過度後應適當放鬆,久坐工作者應間隔1~2小時起身活動10~15分鐘,舉目遠眺。
7.還要注意用眼衛生,要休息好。
人們平時不要用手揉眼,不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。還要有充足的睡眠,及時恢復疲勞。
當然,最要注意眼睛的健康及視力的狀況,定期到眼科醫院檢查以評估白內障進展的程度。
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