科學戴太陽鏡可以防白內障
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防白內障最好戴太陽鏡
過多的陽光照射,會促使眼內晶狀體蛋白變性、晶體變混濁,從而引起白內障。根據以往經驗,農民患白內障的機率往往要比城裏人高,這是因爲他們長期在陽光下勞作。若一個地區的日照時間較長,則居住在該地區的人也易患上白內障。
如果在年輕時注意預防,則可有效減少老年後患白內障的機率。醫生建議在陽光強烈時,要適時佩戴太陽鏡,並最好選擇真正可以防紫外線的太陽眼鏡。因爲單純的暗色眼鏡,不一定能起到保護眼睛的作用,如果不能有效地過濾散射光,人眼就會處於比較暗的光線條件下,光線暗瞳孔就會擴大,反而會使更多的有害光線進入眼睛。
生活中該怎樣預防白內障呢?
1、在我們日常的飲食中,富含葉黃素和玉米黃質的食品有:綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線,並憑藉其強大的抗氧化性能,預防眼睛的老化,延緩視力減退,達到最佳的水晶體保護效果。
2、對於怎樣預防白內障,還要注意多吃一些富含維生素E的食品,常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性,能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。
3、維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積,從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸,對穩定生物膜的結構,保持膜結合酶的活力和受體有良好作用,還能使生物膜發揮正常的生理功能,並能推遲細胞的衰老。
4、近年的研究認爲跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素,紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年人可適當地多吃上述富含抗氧物的食品,一方面有利於預防白內障,另一方面還可以延緩衰老。
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