科學戴太陽眼鏡可預防白內障
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科學戴太陽眼鏡可預防白內障
過多的陽光照射,會促使眼內晶狀體蛋白變性、晶體變混濁,從而引起白內障。根據以往經驗,農民患白內障的機率往往要比城裏人高,這就是他們長期在陽光下暴曬造成的後果。若一個地區的日照時間較長,則居住在該地區的人也易患上白內障。其實在年輕時注意預防,則可減少老年後白內障的發生機率。
因此醫生建議在陽光強烈時,要適時佩戴太陽鏡,並最好選擇真正可以防紫外線的太陽眼鏡。因爲單純的暗色眼鏡,不一定能起到保護眼睛的作用,如果不能有效地過濾掉散射光的話,人眼處於比較暗的光線條件下,瞳孔會擴大,反而會使更多的光線進入眼睛。
吃綠色蔬菜也可以預防白內障
吃深綠色蔬菜可以預防白內障,尤其是葉黃素和玉米黃質的物質。菠菜、胡蘿蔔、青椒、芥藍能減少紫外線的損害,具有很強的抗氧化劑作用。使眼睛免受陽光紫外線的損害,進而起到防治白內障的作用。
尤其是葉黃素和玉米黃質的物質,爲胡蘿蔔素的一種,具有很強的抗氧化劑作用,它可以吸收進入眼球內的有害光線,並憑藉其強大的抗氧化性能,預防眼睛的老化,延緩視力減退,達到最佳的晶狀體保護效果,能夠將晶狀體細胞所受的紫外線輻射損傷降低50%~60%,其抗氧化效果是維生素E的兩倍。
葉黃素和玉米黃質常見於深綠色蔬菜之中,包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍、羽衣甘藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質,能幫助吸收紫外線,保護眼睛免於陽光紫外線的損害,預防白內障。
維生素C已被發現能夠保護眼睛晶狀體的蛋白質和其他成分,維生素C能幫助膠原加強微血管的力量,從而營養視網膜,避免紫外線的損害。新鮮蔬菜和水果,尤其是深綠色蔬菜,如青椒、蓋菜、菜花、西蘭花、青莧菜、菠菜,都含有豐富的維生素C。
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