預防白內障應該多吃啥
本文已影響4.61K人
本文已影響4.61K人
預防老年性白內障,平時應在飲食方面注意以下幾點:
多吃含類葉紅素的食物。研究結果表明,體內血液中類葉紅素最少的那些人,患白內障的可能性增加5-6倍。類葉紅素具有抗氧化作用,能使晶體保持透明狀態,人體缺乏類葉紅素時,容易引起晶體混濁而導致白內障。深色、紅色、黃色、橙色的蔬菜瓜果如菠菜、胡蘿蔔、辣椒等含類葉紅素豐富。
多吃含維生素C、維生素E的食物。科學家發現,維生素C具有防止白內障形成的作用,它可減少光線和氧對晶體的損害。富含維生素C的食物有番茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆以及草莓、橘子、柚、橙等。血液中維生素E含量低也會促患白內障。因爲維生素E降低時會增加氧化反應,易使晶狀體的蛋白質凝集變爲混濁。從蔬菜、葵花籽油、花生油、穀類、豆類、深綠色植物、肝、蛋和乳製品中,都可獲得較多的維生素E。
多吃含硒豐富的食物。硒是一種半金屬元素,視覺的敏銳程度與硒有直接關係。人體缺硒能誘發晶體混濁而致白內障,這早已被科學家所證實。富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類等。
多吃含鋅豐富的食物。研究發現,血清鋅水平與白內障發病率有關。一般認爲,動物性食物較植物性食物含鋅豐富,且其中的鋅容易被吸收。在動物性食物中,以牡蠣、魚、瘦肉、動物內臟、蛋類中含鋅量高。植物性食物中,粗糧、海藻類、堅果、豆類、大白菜、蘿蔔、茄子中含鋅較多。
多飲茶水。醫學家們在大量的觀察對比中發現,每日多喝茶的老人,他們患白內障的可能性較不喝茶或很少喝茶的老人要低得多。學者們認爲,這與茶葉中所含有的大量的鞣酸有關。醫學認爲,白內障是由於體內的氧化反應所產生的自由基作用於眼球晶狀體的緣故。而茶葉中所含有的大量鞣酸可以阻斷體內產生自由基的氧化反應的發生,所以茶水也就表現出對白內障疾病的有效預防作用。
老人日常要如何預防白內障
白癜風應該如何預防
預防肺癌應該多吃哪些食物
女性預防**癌應該多吃什麼 多吃這些食物
什麼是木偶紋 我該如何預防木偶紋
預防白內障的4大飲食原則
五種飲食習慣可預防白內障
幾種預防白內障的有效方法
老年人謹防白內障多吃三種東西
預防白內障有什麼關鍵點
教您如何預防老年性白內障
國際盲人日 如何預防白內障
應該怎麼預防寶寶聽力障礙
預防白內障喝芥藍檸檬汁
白內障的高發人羣有哪些?如何預防白內障?
科學戴太陽眼鏡可預防白內障
用眼清潔 白內障的預防方法
預防白內障的8大措施
如何做好白內障的預防工作
預防白內障的飲食方法
夏天應該怎樣防曬:這幾種食物讓你美白更防曬
做好5點有效預防白內障
預防白內障從現在做起
白內障早期症狀及預防方法
吃哈密瓜有什麼好處 預防近視白內障
老年人患白內障應少吃甜食
預防白內障 5個要點要注意
預防白內障 注意5個點
預防白內障的五種飲食方法
10個有效預防白內障的方法
8個正確預防白內障的方法
吃雞蛋三大好處 預防白內障頭髮長的快
白內障手術後應吃什麼呢?