哪些食物能緩解抑鬱症？紅色食物會讓心情變好
本文已影響2.78W人
抑鬱症是現在發病率最高的一類心理、精神疾病。而且是年齡跨度 也最大。從小孩、青少年到老年人都有患上抑鬱症的人。當患上抑鬱症，或者是有抑鬱情緒的時候，首先要從自己的健康着手，提高自身的身體特質，纔可以消除抑鬱因素。
下面小編爲大家蒐集的一些抗抑鬱的食物。
1、葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
2、菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
3、雞肉：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更爲協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
紅色食物有助於緩解抑鬱情緒
1、櫻桃：美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少發炎。密歇根大學的科學家們認爲，吃2O粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。
2、蘋果：它性情溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一個。另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改變焦慮情緒的天然藥物，因爲紅色食品中含有豐富的β胡蘿蔔素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑鬱症患者的首選。
3、南瓜：南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。
其實得了抑鬱症並不可怕，可怕的是自己患病了，不接受事實，不及時調理，患上抑鬱症平時一定要注意多穿些顏色鮮豔的衣服。食物也應該儘量地豐富，保持快樂是最好的良藥。當你積極的時候，抑鬱的情緒就悄悄地走了。
相關內容
熱門精選
-
吃什麼食物可以預防抑鬱症
-
抑鬱症自查方法 抑鬱可以多吃快樂的食物
-
抑鬱症不能吃哪些食物？抑鬱症飲食要注意什麼？
-
能讓女性變美的食物有哪些
-
抑鬱症藥物有哪些副作用
-
8種食物有助於改善抑鬱症
-
巧妙選用食物消除不良情緒 五大方法自行緩解抑鬱情緒
-
吃什麼食物能夠緩解情緒
-
產後抑鬱症吃什麼好？3種食物要多吃
-
產後抑鬱吃什麼食物好 飲食調養改善抑鬱
-
不吃脹氣食物 八種食物緩解焦慮症
-
抑鬱症該吃什麼呢? 抑鬱症該吃的食物
-
食物變質會有哪些表現 食物變質的味道
-
心情焦慮怎麼辦 這些食物幫你緩解
-
痛經吃什麼好 哪些食物可以緩解
-
3.5億抑鬱症患者 五個緩解抑鬱症的方法
-
裴鬥娜自爆厭食症 餓到暈時只會吃三種食物
-
神奇蘑菇可緩解抑鬱症 如何預防抑鬱症
-
吃哪些食物會讓皮膚變黑 香菜會嗎？
-
緩解心理壓力的食物有哪些呢？
-
哪些食物能夠讓人變快樂
-
產後抑鬱吃什麼好 這些食物要多吃
-
補血的食物有哪些：讓你擁有好氣色的日常補血食物
-
職業男性如何緩解壓力 哪些食物能緩解壓力
-
科學的調理擺脫抑鬱情緒 有抑鬱情緒時別吃這些食物
-
抑鬱藥會讓人變呆傻？抑鬱藥副作用有哪些
-
抑鬱症患者要少吃澱粉類食物？
-
抑鬱症妻子發我愛你 五招緩解抑鬱症
-
世界衛生日關注抑鬱症 常吃六種食物預防抑鬱
-
哪些的食物可以緩解眼袋
-
11種食物幫你擺脫產後抑鬱症
-
女性吃這些食物能緩解春困症狀
-
如何走出抑鬱的泥潭緩解感情抑鬱症