抑鬱症如何緩解情緒
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
抑鬱症如何緩解情緒
1、廣交良友
經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀。
2、做感興趣的事
如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在週末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯,起居有規律,每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態,提高神經系統的功能,有益於人的精神健康。
3、放慢生活節奏
抑鬱症患者在日常生活中要有意識的放慢生活節奏,並且要明白適度的悠閒並不是無聊、沒意義的行爲,將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中,可以將繃緊的神經適當的放鬆,並有效釋放精神壓力。
4、避免服用某些藥物
口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症,應儘量避免使用。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對於擺脫抑鬱症也有裨益。
5、室外散心旅遊
走出家門,選擇遠離城市喧囂的自然環境去散心旅遊,也不失爲一種治療抑鬱症的好方法,因爲人與自然的親近和諧遠比人與城市的關係要好很多。
6、享受音樂薰陶
輕鬆、愉快、舒暢的音樂不僅能使人享受美的薰陶,還能讓人精神得以放輕鬆,釋放內心的壓力,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
抑鬱症和抑鬱情緒的區別 如何分辨自己是不是抑鬱症
如何緩解焦慮情緒 情緒焦慮時要及時緩解
心理調頻:6大情緒最易引發抑鬱症
孩子患抑鬱症怎麼辦 孩子患抑鬱症如何緩解
如何治療抑鬱症 六種方法可輕鬆治療抑鬱症
更年期抑鬱症 5種方法有效預防抑鬱症
冬季適當曬太陽能夠緩解抑鬱症
情緒低落就是抑鬱症嗎?
抑鬱症治療 心情抑鬱時應該怎麼辦
抑鬱症的症狀和治療方法 抑鬱症的主要表現特徵
馬思純情緒奔潰需要吃藥緩解,原因曝光是抑鬱症?
抑鬱心慌怎麼辦 小方法幫你緩解抑鬱心慌
抑鬱症怎麼治 六種方式幫你脫離抑鬱症
情緒多變小心抑鬱症 7大症狀暴露你的健康狀態
有抑鬱情緒如何自我調整
產後抑鬱症怎麼辦 治療抑鬱症的有效措施
崔永元談抑鬱症 抑鬱症何時成爲了潛在的殺手
抑鬱症的症狀有哪些?抑鬱症如何預防?
抑鬱症的症狀有哪些 患上抑鬱症該怎麼辦
英國抑鬱症鸚鵡,思念主人前妻患抑鬱症拔光羽毛(如今治癒)
心情壓抑怎麼辦 教你如何緩解壓抑情緒
如何治療抑鬱症 抑鬱症的自我治療小祕方
失戀了怎麼辦?如何緩解抑鬱,走出痛苦陰霾