產後抑鬱吃什麼食物好 飲食調養改善抑鬱

生活中很多女人產後會出現情緒低落、悲觀等不積極的情況，甚至還會想要輕生，覺得孩子是累贅等等。這種疾病看似沒什麼，一些人覺得是女人在鬧脾氣，過幾天氣消了就好了。千萬別這樣認爲，因爲產後抑鬱是一種疾病，若是不及時調理的話，會不斷變嚴重。若是一直走不出去的話，就會選擇自殺的。所以說，不管是產婦自己，還是產婦家人都應該重視抑鬱問題。

產後抑鬱吃什麼食物好

1、雞肉

雞肉中富含硒元素，吃了以後人的心情會更多更好。所以說，患有抑鬱的產後女人，日常要買些雞肉燉湯喝。而且雞肉又是比較有營養的，燉湯食用可以爲身體補充養分和水分，爲身體提供能量，增加活力。

2、櫻桃

人在心情不好的時候，可以適當吃些櫻桃，因爲其含有能夠製造快樂的花青素。產後抑鬱的人，總是會莫名的想哭，總能因爲一件很小的事情感傷，最終導致抑鬱情緒加重，疾病自然會惡化。

3、全麥麪包

此種食物富含碳水化合物，這種營養物質可以增加血清素，日常吃一些有助抵抗憂鬱。因此，產後抑鬱的女人們，日常不妨把全麥麪包搭配低脂牛奶當早餐食用。

其中，低脂牛奶含有大量的鈣質，人們適當喝些熱牛奶，有助緩解緊張、焦慮、暴躁等情緒，讓不安情緒穩定下來。所以說，產後抑鬱的女人可以適當喝低脂牛奶，改善不穩定的情緒，讓自己慢慢平靜下來，病情保持穩定情緒。

產後抑鬱症怎麼治纔好

1、自我暗示

患上抑鬱症之後，女人一定要進行自我暗示，不要總想着自己的優點，想着不好的事情。日常要多想想自己的優點，自己擁有的好東西。比如說愛你的丈夫，疼你的公婆，乖巧可愛的孩子，你是幸福的。

同時不要厭惡孩子，這是你和丈夫愛情的結晶，是上天送你們的禮物。孩子的出現，讓你的小家有了更多的生氣。別覺得他是來分走家人對你的寵愛的。

想要走出抑鬱，自己一定要多往好的方面思考。如果什麼事情都從壞的角度出發，就會覺得自己很苦很累，一點都不幸福。最終導致不良情緒持續發酵，不斷變多，致使抑鬱情況加重，一直困在自己的世界了。

2、藥物治療

想要單純通過精神療法治療抑鬱症，那是很痛苦的。因爲精神很難控制，稍微不注意就容易亂想，讓自己變得難受、不安等等。建議要配合藥物治療，也就是及時就醫，每天按時吃醫生開的抗抑鬱的藥物。

在藥物的治療下，抑鬱情緒會得到更大的改善，比如說氟西汀、帕羅西汀等都是治療抑鬱症非常不錯的藥物。

3、鍛鍊身體

產後女人一定要多鍛鍊，不要窩在家裏，一個人帶着寶寶，做家務之類的，很容易崩潰的。要是患有抑鬱症的話，帶着孩子會更加累，更容易加重疾病。

建議要適當鍛鍊，因爲在運動過程中能夠釋放壓力、緩解情緒，讓整個人的心靜下來。建議每天抽半個小時到一個小時的時間去湖邊、河邊、公園等地方打太極拳，這些地方空氣好有助更好地呼吸，使人心靜。